jueves, 17 de diciembre de 2009

Cómo combatir el insomnio

 
 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 
 

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 17/12/09

La falta de sueño es uno de los problemas que más determina el rendimiento diario de una persona. Por ello, descansar es fundamental. Ahora bien, como ya hemos visto en este blog de salud, los trastornos del sueño hay veces que nos hacen la vida imposible. Para tratar de solucionarlo, nos centramos en uno de ellos y te contamos cómo combatir el insomnio.

insomnio


Digamos que lo primero que puedes hacer es recurrir a los tratamientos naturales. Las plantas medicinales son la mejor opción para coger el sueño. En este sentido, destaca por encima del resto la valeriana, aunque también la melisa. Tomarla en forma de infusión calentita, antes de acostarse, ayuda a relajar el organismo.

Si falla este tipo de primera opción para dormir, siempre se puede recurrir a otro tipo de prácticas contra la falta de sueño. La doxilamina es otro producto que suele estar entre los primeros remedios para combatir el insomnio. Tiene un efecto hipnótico y relajante.

Las técnicas de relajación o las terapias naturales son otro buen camino para combatir el insomnio. La acupuntura, por ejemplo, que aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo, o el shiatsu, son dos técnicas que relajan. Por otro lado, siempre se puede recurrir a la melatonina, cuyo objetivo es regular el sueño. Ésta es una hormona natural que se utiliza, sobre todo, para personas con poca regularidad del sueño, más que por falta de sueño. Es útil para el tratamiento a corto plazo.

Digamos que, una última opción podría ser la benzodiazepina, que es un medicamento que requiere cierta precaución y que se adquiere con receta médica. Hay que tener cuidado porque puede generar dependencia psíquica y no se debe abusar de este tipo de medicamentos, por lo que hay que ir reduciendo la dosis paulatinamente. Otros principios activos similares son el zoldipen y la zopiclona.


 
 

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sábado, 12 de diciembre de 2009

Las mujeres viven más que los hombres ¿pero por qué?

 
 

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via MacroHW by MacroHW on 12/10/09

Ahora una nueva investigación parece haber encontrado la explicación. Según Tomokhiro Kono, profesor de la Universidad de Tokio, el responsable podría ser el esperma del padre.

El profesor Kono relata, en una investigación publicada en la revista Human Reproduction, cómo los 13 ratones creados en su laboratorio a partir de dos ovocitos femeninos, y por lo tanto con la carga genética de dos madres (ratones bimaternos), viven alrededor de 186 días más que los ratones de control nacidos de la unión normal de óvulo y espermatozoide.

Las probabilidades de vida de estos animalitos es de 600 a 700 días, lo que permite concluir que los libres de esperma viven un 30% más. Por si fuera poco, estos animales tienen un sistema inmune más activo que sus congéneres con padre y madre.

Kono sospecha que las razones para esta diferencia en la longevidad podrían estar relacionadas con un gen (Rasgrf1) del cromosoma 9 asociado al crecimiento postnatal, y que normalmente se hereda por vía paterna.

"Desde hace tiempo hemos sabido que las mujeres tienden a vivir más que los hombres -afirma el profesor Tomohiro Kono, y que estas diferencias en la longevidad, relacionadas al género, también ocurren con muchas otras especies de mamíferos".

"Sin embargo, la razón de estas diferencias hasta ahora no era clara y, en particular, no se sabía si la longevidad en mamíferos estaba controlada por la composición del genoma de sólo uno o de ambos padres".

Esta es la primera vez que se demuestra algo así en mamíferos, y los autores del estudio creen que podría explicar por qué las hembras de muchas especies viven más tiempo que los del sexo opuesto.

Via MarlexSystems


 
 

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jueves, 12 de noviembre de 2009

Mayor fuerza muscular en la edad adulta se vincularía con menor riesgo de Al...

 
 

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via Vitadelia by Carla on 11/10/09

alzheimer nuevo gen

Un reciente estudio ha vinculado la fortaleza muscular en la edad adulta con un mayor o menor riesgo de desarrollar Alzheimer: un equipo de investigadores norteamericanos encontró que cuanta más fuerza muscular presenta un individuo, menos probabilidad de padecer este trastorno.

Esta misma relación se halló en lo referido a la disminución de las funciones cognitivas propia del desarrollo del Alzheimer.

Además, el grupo de expertos del Centro de Enfermedad de Alzheimer Rush, de Chicago, también halló una relación entre la enfermedad, el peso y nivel de actividad física de la persona.

"Los resultados respaldan la relación entre la salud física y la función cognitiva durante el envejecimiento, y la importancia de mantener un buen funcionamiento físico y de la fuerza", declaró la líder del trabajo, Patricia Boyle.

Durante cuatro años el equipo midió la fuerza de nueve grupos musculares en los brazos y las piernas de un total de 970 hombres y mujeres sin demencia, cuyas edades se comprendían entre 54 y 100 años (un promedio de 80). Se les probó también la fuerza de los músculos respiratorios.

Tras el plazo de seguimiento, unas 138 personas habían desarrollado Alzheimer, estos participantes eran mayores y tenían peor función mental y menos fuerza que el resto.

Y, sobre este último punto los científicos encontraron mayor vinculación e influencia: aquéllos individuos que tenían un 10 por ciento más de fuerza muscular eran poco más del 60 por ciento menos propensos a desarrollar Alzheimer que el 10 por ciento más débil. Así también, los pacientes más fuertes sufrieron un deterioro más lento de sus capacidades mentales en el tiempo.

La relación entre la fuerza muscular y el deterioro mental leve, que se observó en otras 275 personas, tuvo una implicancia similar. El 10 por ciento "más fuerte" tenía un 48 por ciento menos de riesgo que el 10 por ciento más débil.

Cabe mencionar que la fuerza válida en esta relación fue la muscular (y no tanto la de "agarre" y la de los músculos respiratorios). Ante esta circunstancia, Boyle no pudo ir más allá y sólo dijo que la explicación más viable sería que hay "algo en el organismo que produciría debilidad muscular y deterioro cognitivo".

Mientras que el estudio no pudo demostrar si mantener la fuerza muscular evitaría la aparición del Alzheimer, Boyle opinó que estar en buen estado físico es una buena idea y le hace bien al cerebro. Seguramente, "hacer actividad física y trabajar para mantener la fuerza muscular", y una "buena salud física general", también repercutirá en el "funcionamiento cerebral".

Los resultados de este estudio se publicaron en la revista Annals of Neurology.

Vía Yahoo.com.ar

Mayor fuerza muscular en la edad adulta se vincularía con menor riesgo de Alzheimer enfermedades

 
 

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Mayor fuerza muscular en la edad adulta se vincularía con menor riesgo de Al...

 
 

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via Vitadelia by Carla on 11/10/09

alzheimer nuevo gen

Un reciente estudio ha vinculado la fortaleza muscular en la edad adulta con un mayor o menor riesgo de desarrollar Alzheimer: un equipo de investigadores norteamericanos encontró que cuanta más fuerza muscular presenta un individuo, menos probabilidad de padecer este trastorno.

Esta misma relación se halló en lo referido a la disminución de las funciones cognitivas propia del desarrollo del Alzheimer.

Además, el grupo de expertos del Centro de Enfermedad de Alzheimer Rush, de Chicago, también halló una relación entre la enfermedad, el peso y nivel de actividad física de la persona.

"Los resultados respaldan la relación entre la salud física y la función cognitiva durante el envejecimiento, y la importancia de mantener un buen funcionamiento físico y de la fuerza", declaró la líder del trabajo, Patricia Boyle.

Durante cuatro años el equipo midió la fuerza de nueve grupos musculares en los brazos y las piernas de un total de 970 hombres y mujeres sin demencia, cuyas edades se comprendían entre 54 y 100 años (un promedio de 80). Se les probó también la fuerza de los músculos respiratorios.

Tras el plazo de seguimiento, unas 138 personas habían desarrollado Alzheimer, estos participantes eran mayores y tenían peor función mental y menos fuerza que el resto.

Y, sobre este último punto los científicos encontraron mayor vinculación e influencia: aquéllos individuos que tenían un 10 por ciento más de fuerza muscular eran poco más del 60 por ciento menos propensos a desarrollar Alzheimer que el 10 por ciento más débil. Así también, los pacientes más fuertes sufrieron un deterioro más lento de sus capacidades mentales en el tiempo.

La relación entre la fuerza muscular y el deterioro mental leve, que se observó en otras 275 personas, tuvo una implicancia similar. El 10 por ciento "más fuerte" tenía un 48 por ciento menos de riesgo que el 10 por ciento más débil.

Cabe mencionar que la fuerza válida en esta relación fue la muscular (y no tanto la de "agarre" y la de los músculos respiratorios). Ante esta circunstancia, Boyle no pudo ir más allá y sólo dijo que la explicación más viable sería que hay "algo en el organismo que produciría debilidad muscular y deterioro cognitivo".

Mientras que el estudio no pudo demostrar si mantener la fuerza muscular evitaría la aparición del Alzheimer, Boyle opinó que estar en buen estado físico es una buena idea y le hace bien al cerebro. Seguramente, "hacer actividad física y trabajar para mantener la fuerza muscular", y una "buena salud física general", también repercutirá en el "funcionamiento cerebral".

Los resultados de este estudio se publicaron en la revista Annals of Neurology.

Vía Yahoo.com.ar

Mayor fuerza muscular en la edad adulta se vincularía con menor riesgo de Alzheimer enfermedades

 
 

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domingo, 18 de octubre de 2009

Las quelaciones.

 
 

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via NoticiasNaturistas.com by Dr. Jorge Barros on 10/18/09

Las quelaciones. Dr. Alberto Ochoa Govin. Doctor en Medicina. Especialista en Neurocirugía. Neurocirujano. Servicios de  Neurología, Neurocirugía y Terapia del Dolor. Fundación Medico Preventiva y de la Clínica Médico Quirúrgica de Cúcuta. Centro Integral de Especialistas de Cúcuta. Colombia Profesor de la facultad de salud. Universidad de Pamplona. Colombia. Cúcuta, Colombia 11 de agosto del 2009. 1- ¿Qué es [...]

 
 

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sábado, 17 de octubre de 2009

Jugo para Quitar las Arrugas de Papaya y Piña

 
 

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Jugo de Papaya y Piña para quitar Arrugas



Ingredientes

1 rebanada de Piña
1 rebanada de Papaya

Procedimiento
  1. Licuar los ingredientes
  2. Beber Inmediatamente
Frecuencia

Tomar alternadamente durante 15 días

Propiedades de la Papaya

La papaya es una fuente de Vitaminas A y C, así como de Potasio. Sus beneficios mas importantes son para el buen estado de la piel, del cabello, de los huesos, de la mucosa, del buen funcionamiento del sistema inmunoogico y su característica principal es que favorece la absorción de hierro en el cuerpo.

Propiedades de la Piña

La piña es una de las frutas mas saludables por su gran cantidad de vitaminas, especialmente la vitamina C. Es muy utilizada para mejorar la circulación, para adelgazar, elimina la acidez en el estomago, diurético y muy recomendable por su manera de cortar grasas para perder peso o en problemas de obesidad.

 
 

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viernes, 9 de octubre de 2009

Vive tu vida, más plenamente

 
 

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via Vitadelia by Carla on 10/8/09

risa más que bienestar

Más allá de las circunstancias externas, uno es libre de elegir cómo vivir: la forma en que encares tu vida, tanto los obstáculos que se presentan como tu día a día, depende íntegramente de ti.

Si te empeñas en vivir en el pesimismo, en desgastar tus energías en emociones negativas, y no pones un orden en tu mente, seguro todo ello repercutirá en tu cuerpo en un mismo tono: negativo y oscuro. Muchas veces no somos plenamente concientes de ello, y luego culpamos a lo "externo", cuando seguramente nosotros fuimos responsables de nuestro estado.

Cuanto antes te des cuenta de ello, y busques el cambio para salir de ése "círculo vicioso", mucho mejor. Si estás decidido a vivir tu vida (léase bien, a "vivir tu vida"), estos consejos tan sencillos como básicos, podrán ayudarte:

-Valora lo que tienes. Desde lo que supuestamente es más insignificante hasta lo más "grande", valorar lo que tenemos es una forma de estar agradecido, más alegre y ser feliz con lo que somos, y tenemos. Recuerda que nadie es tan terriblemente "desgraciado", todos tenemos nuestros talentos, nuestros valores, nuestras amistades, nuestras experiencias placenteras, etc.

-En una misma sintonía, disfruta con lo que haces. Sea que estudies, que te quedes en casa o trabajes, procura siempre encontrar el lado positivo de lo que haces (todo lo ha de tener). Además, ten presente que las obligaciones también son parte de la vida, y  depende de tí hacer que esas obligaciones también sean "vividas".

-Sintonízate con el lado positivo de las cosas.

-Aprende a motivarte. Motivarse significa, precisamente, disfrutar de lo que se hace, más allá de las circunstancias externas, y de hallar la satisfacción personal en cada una de nuestras acciones.

-Actúa con ilusión. Si piensas que tu vida es monótona, aburrida y crees que no tiene interés, intenta entonces introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el día a día con más ilusión. Para esto, también puedes ir planteándole objetivos cercanos y concretos, que vayan motivándote y ver que se puede cambiar, y estar mejor.

Vía Pulevasalud

Vive tu vida, más plenamente consejos

 
 

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miércoles, 7 de octubre de 2009

Mayor longevidad en países desarrollados

 
 

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via Vitadelia by Carla on 10/6/09

Longevidad

Estadísticamente se ha comprobado que los bebés que han nacido, desde principios de este siglo XXI, en países ricos tienen más expectativa de vida en comparación con aquéllos nacidos en otras naciones, basándose en este fenómeno un grupo de investigadores europeos quiso profundizar en su porqué y fundamentos.

Según este reciente estudio realizado por el "Centro Danés de Investigación sobre el Envejecimiento", dependiente de la Universidad del Sur de Dinamarca,  estos bebes de países más desarrollados tendrían una expectativa de vida que alcanzaría los 100 años, y en gran medida se debe a la medicina actual y a los servicios sanitarios de estas naciones, a los adelantos tecnológicos y, en teoría, a más oportunidades en la vida.

En este último sentido, la investigación que salió publicada en la revista especializada The Lancet rescató un hecho puntual: la cantidad de horas en la jornada laboral. El simple hecho de trabajar menos cantidad de horas, seguramente mejorará la calidad y cantidad de vida futura de estas personitas.

Los científicos observaron que ya durante el siglo pasado, el XX, se han producido una gran cantidad de cambios que han prolongado la esperanza de vida de las personas en los países desarrollados.

"La esperanza de vida lleva más de 165 años aumentando de forma lineal y registrando nuevos récords, por lo que no parece que exista un límite de edad para el ser humano", escribieron los autores.

"Si nos estuviéramos aproximando a ese límite, lo más probable es que se observara algún indicio de ralentización. El progreso constante que se da en las poblaciones más longevas sugiere que no estamos cerca de ningún tope y que es probable que la esperanza de vida continúe en aumento", añadieron.

Es decir, que las circunstancias actuales de estos países configuran un escenario propicio para que sus ciudadanos sigan teniendo altas expectativas de vida, incluso de hasta cien años.

Según los resultados arribados tras analizar los datos en más de treinta naciones ricas, si en 1950 las probabilidades de seguir con vida en personas de entre 80 y 90 años rondaba un 13 por ciento, en el 2.000 este porcentaje asciende al 30 por ciento aproximadamente (37 y 25 por ciento en mujeres y hombres, respectivamente).

Con respecto al porqué de este fenómeno, los expertos apuntaron en principio a la mejora del bienestar de la tercera edad, y a hábitos más saludables durante la vida: una dieta más "conciente" y equilibrada, y la práctica regular de actividad física.

"El aumento de la población de la tercera y cuarta edad planteará retos formidables para los sistemas sanitarios. No obstante, existen indicios de que la gente no sólo vive más años que antes, sino también con menos discapacidades y limitaciones funcionales", destacaron los responsables en la publicación.

Una mejor noticia sería que estas oportunidades de salud y vida más humana llegaran a todos y cada uno de los habitantes del mundo, sin distinción de ningún tipo. Los avances no me parecen tales si quedan reducidos a un número limitado de individuos. Una de las tantas cuotas pendientes que, como humanidad, aún tenemos.

Vía Yahoo

Mayor longevidad en países desarrollados salud

 
 

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domingo, 4 de octubre de 2009

Jugo para la Menopausia de Piña y Apio

 
 

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Jugo de Piña y Apio para la Menopausia




Ingredientes

1 rebanada de Piña
1 puñado de Alfalfa
1 ramita de Apio
1 Cucharada de Azúcar

Procedimiento
  1. Cotar la Piña en trozos.
  2. Deshojar las ramas de la Alfalfa
  3. Licuar todos los ingredientes
  4. Beber Inmediatamente
Frecuencia

Tomar 2 veces al día durante 1 mes.

Propiedades de la Piña

La piña es una de las frutas mas saludables por su gran cantidad de vitaminas, especialmente la vitamina C. Es muy utilizada para mejorar la circulación, para adelgazar, elimina la acidez en el estomago, diurético y muy recomendable por su manera de cortar grasas para perder peso o en problemas de obesidad.

Propiedades del Apio

El apio tiene grandes cantidades de Vitamina A, E, C y B y minerales como Potasio, hierro, azufre. Es muy utilizado como diurético, laxante, tranquilizante, cáncer, problemas cardiovasculares y muy recomendable contra el colesterol.

 
 

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martes, 29 de septiembre de 2009

Aloe Vera, belleza natural

 
 

Enviado por Yeny a través de Google Reader:

 
 

vía Moda y Belleza de 78 Blogs - Editor 1 el 26/09/09

A medida que pasa el tiempo los métodos de belleza no dejan de aparecer y más allá de los modernos tratamientos con aparatos de última tecnología, hay recetas naturales que cuentan con grandes bondades que de seguro nos conviene conocer.

Para ser más precisos, estamos hablando de la planta de Aloe Vera, un elemento muy apreciado desde tiempos remotos que con el paso de los años logró afianzarse en nuestro entorno cotidiano ya sea en productos alimenticios como yogures, hasta productos farmacéuticos.

Entre la gran cantidad de beneficios que nos ofrece esta planta podemos destacar su excelente capacidad como cicatrizante, ideal para mejorar heridas o quemaduras ya que acelera el proceso de regeneración hasta cincuenta veces más.

Otros de las mayores ventajas es su función de despigmentante dado que permite desvanecer las manchas de la piel propias de la edad o provocadas por la exposición al sol con sólo una aplicación al día, en especial antes de dormir.

Es necesario saber que son las hojas las que poseen sus propiedades curativas ofreciendo vitaminas del grupo B al igual que vitaminas A, C y E, lo que en su conjunto constituyen un excelente rejuvenecedor cutáneo ya que estimula la formación de células de colágeno retardando la aparición de arrugas.

También es preciso señalar que si bien es una planta que se puede conseguir fácilmente, es recomendable para quienes deseen incorporar aloe vera a sus rutinas de belleza que consulten previamente con un especialista que seguramente les indicará con precisión la forma de administración que se puede realizar de acuerdo al uso que se le quiere dar como por ejemplo a través de pastillas, polvos, etc.

 
 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

 
 

martes, 22 de septiembre de 2009

TV #29.2 Reporte Especial: Opciones para cuidar a los adultos mayores

 
 

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via Revista del Consumidor en línea by urodriguezm@profeco.gob.mx (Revista del Consumidor - Profeco) on 9/22/09

En México, existen alrededor de 2.5 millones de familias que incluyen un adulto mayor entre sus miembros. Quienes los atienden deben considerar cuáles son sus necesidades y gustos  y tratar de  ser empáticos con ellos. Sin embargo, existen otras maneras de cuidar adecuadamente a los ancianos: una de ellas es asistir a los cursos para atender a los adultos mayores impartidos en instituciones como La Salle y el IPN. ¡Infórmate!

Encuentra este y otros útiles videos en youtube.com/profecotv




 
 

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lunes, 21 de septiembre de 2009

21 de Septiembre, Día mundial del Mal de Alzheimer

 
 

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via Vitadelia by Carla on 9/21/09

21 de Septiembre, Día mundial del Mal de Alzheimer  enfermedades

Cada 15 minutos en España se diagnostica un nuevo caso de Mal de Alzheimer, según informaron la Confederación Española de Familiares de Enfermos de Alzheimer y otras Demencias (CEAFA) y la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), con motivo del Día mundial de esta enfermedad que es hoy, 21 de septiembre.

En esta ocasión, se ha escogido el lema "No olvides, hay esperanza" para conmemorar esta fecha dedicada a informar y concienciar a la población sobre este trastorno degenerativo que, según se estima, ya afecta a unos 100 millones de personas en todo el mundo.

Sólo en lo referido a España, la cifra de enfermos asciende a los 380.000 en todo el territorio. Recordemos que el Mal de Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que deteriora las facultades físicas y mentales de quien la padece.

Como aún no ha habido una avance farmacológico relevante para su tratamiento, es necesario "hacer una detección precoz, porque se ha demostrado que sí se puede enletecer el proceso y evitar la generación de nuevos problemas de salud en las personas que acompañan a estos pacientes", indicó el presidente de semFYC, Luis Aguilera.

"Hay que poner atención en las consultas, y hacer prevención en todos los factores de riesgo cardiovascular, para evitar el posible componente vascular de las dolencias mixtas, que también son cada vez más frecuentes, promover que los pacientes tengan una mente activa, ya que lo que se usa se deteriora menos", añadió.

Por su parte, el presidente de la CEAFA, Emilio Marmaneu, destacó que este tipo de pacientes no deberían estar en centros de día o residencias geriátricas, ya que, aunque estén bien atendidos, requieren de una atención y estimulación especial, la cual sólo puede brindarse en una institución especializada en enfermos con Mar de Alzheimer.

"Las personas con Alzheimer requieren una atención de terapias que se conocen, talleres de estimulación, musicoterapia, de trabajo con animales, que la ley contempla pero que desgraciadamente no se están aplicando", lamentó.

Asimismo, Marmaneu hizo hincapié en el valor de las personas que cuidan este tipo de pacientes, ya que son también más susceptibles a padecer enfermedades graves derivadas de lo que se denomina 'síndrome del cuidador'.

Por este motivo, subrayó que este tipo de personas necesitan de "ánimo y apoyo porque la soledad social que padece puede ser la misma que la que sufre en los cuidados que da", concluyó el responsable sobre la situación delicada en la que los cuidadores pueden verse envueltos.

Vía Saludalia

21 de Septiembre, Día mundial del Mal de Alzheimer  enfermedades

 
 

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Beneficios de comer pipas

 
 

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via Blog de Salud y Belleza by Alejandro Castellón on 9/20/09

Estamos ante uno de los frutos secos más consumidos en esos momentos en los que no se tiene nada que hacer, pero tienen la peculiaridad de que no se puede comer sólo una. Desde este blog de salud analizamos los beneficios de comer pipas, ideales para proteger el corazón o la próstata, entre otras peculiaridades.

pipas

Las pipas tienen muchos beneficios para el organismo, algo que la gran mayoría de consumidores de este fruto seco desconocía.

Tenemos que hablar de las pipas como un alimento que aporta gran cantidad de vitamina E, de hecho, es el fruto seco que más cantidad de esta vitamina posee. Del mismo modo, las pipas contienen vitamina B, por lo que son un alimento que aporta energía y es un buen remedio antienvejecimiento.

Las pipas también son ricas en fibra y tiene propiedades antioxidantes, por lo que son buenas para prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares y para regular el tránsito intestinal, asi como para luchar contra el colesterol. Además, podemos señalar que las pipas contienen una cantidad aceptables de nutrientes, como el selenio, el calcio, el hierro o el magnesio. Por otro lado, las pipas de girasol contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-6, que son de gran calidad.

Uno de los puntos fuertes de las pipas es su acción de protección de la próstata. En concreto, son las pipas de calabaza las que tienen esta característica. Este es un hecho que todavía está siendo debatido por los expertos, que no acaban de ponerse de acuerdo sobre el tema de si es realmente cierto o no que las pipas de calabaza sean buenas para la próstata. Este tipo de pipas tienen una acción antiinflamatoria.

Además, podemos decir que las pipas son fáciles de digerir, ya que son alimentos ligeros. Asimismo, para aquellas personas que quieran seguir una dieta, podemos decir que las pipas quitan el hambre.


 
 

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domingo, 20 de septiembre de 2009

Recordatorio: Terapia Celular te ha invitado a unirte a Facebook...

facebook
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Terapia CelularTerapia Celular
Invitacion enviada
Aug 5, 2009
 


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