Para prevenir pérdida de memoria, no olvides ejercitar también tus neuronas

 

 

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Para prevenir pérdida de memoria, no olvides ejercitar también tus neuronas

vía Vitadelia de Carla el 28/03/09

Tanto nos preocupamos por ejercitar nuestro cuerpo, lo cual está muy bien, pero tampoco deberíamos descuidar otra "parte" muy importante en nosotros: nuestra cabeza. Es que se ha demostrado que cuanto más activas mantengamos nuestras funciones mentales, menos tendremos que arrepentirnos luego.

Sea leer un libro, una revista, hacer manualidades, o desafiarnos en juegos de ingenio, cualquier actividad mental que hagamos, y de manera periódica, puede ser de gran ayuda para retrasar, o incluso, prevenir la pérdida de la memoria en una edad más avanzada.

Estos resultados surgieron de un estudio realizado sobre un total de más 1.300 adultos maduros, que fue recientemente dado a conocer en la reunión anual número 61 de la Academia Americana de Neurología.

De este trabajo participaron unas 197 personas de entre 70 y 89 años, con deterioro cognitivo leve, o que ya se les había diagnosticado una pérdida de memoria, y otras 1.124, de la misma edad pero sin problemas de memoria.

A ambos grupos se les realizó una serie de cuestionarios y preguntas sobre sus actividades diarias en los últimos 18 meses, y sobre su actividad anterior, cuando eran más jóvenes, de entre 50 y 65 años de edad.

De estos cuestionarios se pudo determinar cómo la lectura, la participación en juegos u actividades con compromiso mental, y otras actividades artesanales, habían estado relacionadas e influido en un menor riesgo de sufrir estos trastornos.

Puntualmente, la disminución del riesgo de sufrir pérdidas de memoria se situó entre una 30 y un 50 por ciento, en comparación con quiénes no eran asiduos a hacer estas actividades.

Otro dato particular que se desprendió de este mismo informe: quiénes miraban televisión menos de siete horas diarias en los últimos años tenían también un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar pérdidas de memoria que las personas que tenían su televisor encendida más de siete horas diarias.

Vía Yahoo.com.ar

 

 

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En estado también después de los 50

 

 

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En estado también después de los 50

vía Vitadelia de Carla el 19/03/09

Estar en buen estado físico y gozar de buena salud son prioridades en la vida, y en todas y cada una de las etapas. Si ya has pasado los 50 también (y quizá más aún) deberías mantenerte activo y en movimiento, sea del modo que sea.

Nunca es tarde para comenzar una rutina sencilla de "entrenamiento" y emprender un estilo de vida más saludable. Cuanto antes se tenga la determinación y se comience, obviamente, mucho mejor.

Si ya has llegado a la mitad de tu vida y te has decidido a "mover el esqueleto" estos sencillos consejos o ideas de cómo hacerlo podrían ser de tu interés, se tratan de actividades moderadas que están siempre al alcance de cualquiera:

-Primero y siempre:, caminar y caminar: puedes comenzar a un ritmo acompasado para luego ir incrementándolo. Nada mejor que salir a tomar aire puro y a mover enérgicamente las piernas mientras paseas por zonas verdes de tu ciudad (es lo más recomendable para oxigenarse y purificarse también, si vives en zona marítima, la costa también será una gran alternativa para caminar).

-Natación: puedes anotarte en cualquier club cercano, el instructor seguro comenzará indicándote actividad más suave para luego ir subiendo también la intensidad. La natación es un deporte ideal para oxigenarse, distenderse, al tiempo que se hace actividad física.

-Yoga: Actividad moderada en principio que no sólo te significará un compromiso físico que mejora también el dominio y coordinación, sino también y, sobre todo, mayor relajación, calma y concentración.

-Wii Fit: Sí ¿por qué no? Si tienes la opción de estar al día en las nuevas tecnologías, moverte al ritmo de la Wii puede ser una alternativa fácil y divertida para hacer en casa.

Comienza cualquiera de estas actividades de dos a tres veces por semana, verás que estarás luego mucho mejor y con más ganas.

 

 

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Diabetes, el ejercicio es indispensable para combatirla

 

 

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Diabetes, el ejercicio es indispensable para combatirla

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María Sánchez Montes el 7/02/09

           

La mayoría de personas ha dejado de asistir a los gimnasios, sin ningún tipo de resultado factible para su salud, mientras que otras personas ni siquiera han intentado asistir por el simple hecho de ir muy lejos, pero ahora después de una investigación, algunos médicos británicos lograron descubrir que con sólo 3 minutos de ejercicios diarios en la comodidad de su hogar, le ayudarán a prevenir problemas en el corazón y hasta la diabetes.

Pero se debe entender que durante esos 3 minutos la rutina debe ser intensa y no tomada a la ligera. Es necesario que las personas realicen los ejercicios principales, cambiando entre ellos por lo menos cada 30 segundos. Los cuales se pueden realizar con bicicletas estáticas o ejercicios de rutina.

Este método lo puedes realizar incluso aquellas personas que mantienen una vida sedentaria, porque el ejercicio les ayudará a eliminar la glucosa, y pos supuesto mejora el metabolismo y la vigorosidad, siendo de esta forma mucho mejor procesados los azúcares que contiene el organismo.

De esta forma se puede aprender a llevar una vida sana en todo momento y sin gastar dinero, lo cual suele ser importante también, ya que manteniendo la salud se ahorra.

Es bueno intentar por lo menos dos semanas esta nueva rutina, y notará una mejora saludable en su cuerpo, sólo de esta forma se convencerá de volverlo algo constante.

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Diabetes, el ejercicio es indispensable para combatirla

 

 

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Diabetes, el ejercicio es indispensable para combatirla

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María Sánchez Montes el 7/02/09

           

La mayoría de personas ha dejado de asistir a los gimnasios, sin ningún tipo de resultado factible para su salud, mientras que otras personas ni siquiera han intentado asistir por el simple hecho de ir muy lejos, pero ahora después de una investigación, algunos médicos británicos lograron descubrir que con sólo 3 minutos de ejercicios diarios en la comodidad de su hogar, le ayudarán a prevenir problemas en el corazón y hasta la diabetes.

Pero se debe entender que durante esos 3 minutos la rutina debe ser intensa y no tomada a la ligera. Es necesario que las personas realicen los ejercicios principales, cambiando entre ellos por lo menos cada 30 segundos. Los cuales se pueden realizar con bicicletas estáticas o ejercicios de rutina.

Este método lo puedes realizar incluso aquellas personas que mantienen una vida sedentaria, porque el ejercicio les ayudará a eliminar la glucosa, y pos supuesto mejora el metabolismo y la vigorosidad, siendo de esta forma mucho mejor procesados los azúcares que contiene el organismo.

De esta forma se puede aprender a llevar una vida sana en todo momento y sin gastar dinero, lo cual suele ser importante también, ya que manteniendo la salud se ahorra.

Es bueno intentar por lo menos dos semanas esta nueva rutina, y notará una mejora saludable en su cuerpo, sólo de esta forma se convencerá de volverlo algo constante.

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8 de Marzo: Día Internacional de la Mujeres.

 

 

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8 de Marzo: Día Internacional de la Mujeres.

vía Mamas y Bebes el 7/03/09

" FELIZ DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER "

8 de Marzo: Día Internacional de la Mujeres.

El Día Internacional de la Mujer se celebra desde hace más de nueve décadas. Mundialmente en este día, se conmemoran los esfuerzos que las mujeres y hombres han realizado por alcanzar la igualdad, la justicia, la paz y el desarrollo.

El día Internacional de la Mujer fue propuesto por la alemana Clara Zetkin en 1910, quien fué integrante del Sindicato Internacional de Obreras de la Confección, durante el Congreso Internacional de Mujeres Socialistas en Copenhague, Dinamarca. Ella anteriormente ya había participado en pro de la mujer en 1886, asistiendo al Congreso de la segunda Internacional socialista en París y defendiendo el derecho de las mujeres al trabajo y a la participación en asuntos nacionales e internacionales, así como también, exigía la protección de la madres, las niñas y niños.

La razón para elegir el 8 de Marzo como el Día Internacional de la Mujer, es en relación a varios sucesos que ocurrieron por esa fecha; uno de ellos es el de un grupo de costureras de Nueva York, que en el año de 1857 apoyadas por su sindicato, decidieron tenazmente ocupar la fábrica textil en donde laboraban, para exigir igualdad de salarios y una jornada de trabajo de 10 horas; lamentablemente este movimiento terminó con un incendio en el que murieron 146 costureras y otras más resultaron heridas.

Las diversas protestas realizadas por mujeres y su participación continua en los grandes foros, dieron frutos, tanto así que en 1977 la Asamblea General de las Naciones Unidas, declaró como oficial el día 8 de marzo .

Los movimientos y luchas que las mujeres han tenido que pasar, con el fin de ser consideradas y repetadas, no han sido en vano, se han obtenido grandes logros, entre ellos la resolución 32/142, en donde se convocó a todos los países a que proclamaran, de acuerdo con sus tradiciones históricas y costumbres nacionales, un día del año como Día de las Naciones Unidas para los Derechos de la Mujer y la Paz Internacional.

Además a partir de sus manifestaciones, las Naciones Unidas han emprendido iniciativas para mejorar la condición de las mujeres, logrando la existencia de un marco jurídico internacional que, al menos en teoría, promueve y garantiza la igualdad.

En la actualidad algunas mujeres ya gozan de mayores derechos, pero todavia falta mucho por hacer, ya que sin diferencia de raza, religión, cultura, situación económica, social o política, todavía miles de ellas viven en el maltrato y el menosprecio.

En la sección de Mujer y pareja no queremos dejar pasar este fecha sin darle nuestro reconocimiento y admiración, a todas a quellas mujeres en todo el mundo; que día a día con su participación en casa, el trabajo, con su familia y en la sociedad, nos demuestran que tienen la fuerza, decisión y carácter para formar parte de un mundo mejor e igualitario para todos.

No dejes pasar esta fecha sin demostrarle a esa mujer que tienes en casa, tu admiración y agradecimiento con un detalle, que por muy simple que sea, representa tu respeto, apoyo y consideración.

 

 

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Jardinería, una buena actividad para los adultos mayores

 

 

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Jardinería, una buena actividad para los adultos mayores

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María Sánchez Montes el 1/03/09

              

Se ha descubierto que la jardinería es una buena actividad para que las personas de la tercera edad se mantengan en un buen estado físico, mejorando mucho su salud, y a su vez les ayuda a tener más agilidad y fuerza, sobretodo en sus manos.

Para poder comprobar esto se reunió a 14 personas, entre hombres y mujeres, entre los 60 y 80 años de edad, sin importar si ellos mismos arreglan su jardín o no, siendo solo importante que tuvieran ganas de hacerlo por el periodo de prueba.

Para esto se les realizó diversos estudios, para saber primero como estaba su masa ósea, la calidad de sueño, su estado físico general, y su fuerza.

Después de la actividad realizada, se llegó a saber que el hecho de ser jardineros como un hobbie, es algo en lo general muy beneficioso para los ancianos, porque no sólo mejora su estado físico sino también el mental, en lo que se refiere a la autoestima.

Y sabiendo que ya a una avanzada edad los ejercicios son peligrosos, es importante saber que esta es una actividad que aparte les puede recrear y que les ayudará a desarrollarse.

Los investigadores, no dejan de seguir profundizando en esto, para poder dar a conocer otros beneficios posibles. Pero, por ahora sabemos que practicar la jardinería es una buena opción para mantenernos activos en la tercera edad.

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Mando a distancia para la abuela

 

 

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Mando a distancia para la abuela

vía despuesdegoogle de emiligene el 1/03/09

Visto en Neatorama

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