Cómo combatir el insomnio

 

 

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Cómo combatir el insomnio

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 17/12/09

La falta de sueño es uno de los problemas que más determina el rendimiento diario de una persona. Por ello, descansar es fundamental. Ahora bien, como ya hemos visto en este blog de salud, los trastornos del sueño hay veces que nos hacen la vida imposible. Para tratar de solucionarlo, nos centramos en uno de ellos y te contamos cómo combatir el insomnio.

Digamos que lo primero que puedes hacer es recurrir a los tratamientos naturales. Las plantas medicinales son la mejor opción para coger el sueño. En este sentido, destaca por encima del resto la valeriana, aunque también la melisa. Tomarla en forma de infusión calentita, antes de acostarse, ayuda a relajar el organismo.

Si falla este tipo de primera opción para dormir, siempre se puede recurrir a otro tipo de prácticas contra la falta de sueño. La doxilamina es otro producto que suele estar entre los primeros remedios para combatir el insomnio. Tiene un efecto hipnótico y relajante.

Las técnicas de relajación o las terapias naturales son otro buen camino para combatir el insomnio. La acupuntura, por ejemplo, que aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo, o el shiatsu, son dos técnicas que relajan. Por otro lado, siempre se puede recurrir a la melatonina, cuyo objetivo es regular el sueño. Ésta es una hormona natural que se utiliza, sobre todo, para personas con poca regularidad del sueño, más que por falta de sueño. Es útil para el tratamiento a corto plazo.

Digamos que, una última opción podría ser la benzodiazepina, que es un medicamento que requiere cierta precaución y que se adquiere con receta médica. Hay que tener cuidado porque puede generar dependencia psíquica y no se debe abusar de este tipo de medicamentos, por lo que hay que ir reduciendo la dosis paulatinamente. Otros principios activos similares son el zoldipen y la zopiclona.

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Las mujeres viven más que los hombres ¿pero por qué?

 

 

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Las mujeres viven más que los hombres ¿pero por qué?

via MacroHW by MacroHW on 12/10/09

Ahora una nueva investigación parece haber encontrado la explicación. Según Tomokhiro Kono, profesor de la Universidad de Tokio, el responsable podría ser el esperma del padre.

El profesor Kono relata, en una investigación publicada en la revista Human Reproduction, cómo los 13 ratones creados en su laboratorio a partir de dos ovocitos femeninos, y por lo tanto con la carga genética de dos madres (ratones bimaternos), viven alrededor de 186 días más que los ratones de control nacidos de la unión normal de óvulo y espermatozoide.

Las probabilidades de vida de estos animalitos es de 600 a 700 días, lo que permite concluir que los libres de esperma viven un 30% más. Por si fuera poco, estos animales tienen un sistema inmune más activo que sus congéneres con padre y madre.

Kono sospecha que las razones para esta diferencia en la longevidad podrían estar relacionadas con un gen (Rasgrf1) del cromosoma 9 asociado al crecimiento postnatal, y que normalmente se hereda por vía paterna.

"Desde hace tiempo hemos sabido que las mujeres tienden a vivir más que los hombres -afirma el profesor Tomohiro Kono, y que estas diferencias en la longevidad, relacionadas al género, también ocurren con muchas otras especies de mamíferos".

"Sin embargo, la razón de estas diferencias hasta ahora no era clara y, en particular, no se sabía si la longevidad en mamíferos estaba controlada por la composición del genoma de sólo uno o de ambos padres".

Esta es la primera vez que se demuestra algo así en mamíferos, y los autores del estudio creen que podría explicar por qué las hembras de muchas especies viven más tiempo que los del sexo opuesto.

Via MarlexSystems

 

 

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