Cómo combatir la menopausia

 

 

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Cómo combatir la menopausia

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 30/08/10

Hay momentos en la vida de una persona en los que se producen una serie de cambios físicos y hormonales que hay que asumir y saber llevar de la mejor manera posible. La menstruación es una de ellas, en la que las mujeres deben saber lidiarla para afrontarla con garantías. De este modo, desde este blog de salud te contamos cómo combatir la menopausia.

Para combatir la menopausia es importante que se afronte que se ha llegado a ella, por lo que es relevante que se disfrute de la vida, y se lleve una dieta sana y saludable, para mantener el peso ideal.

Por ello, es recomendable eliminar el tabaco, uno de los principales enemigos. Así, la mujer que tiene menopausia tiende a sofocarse de vez en cuando. Para combatir los sofocos, hay que evitar el alcohol y las comidas pesadas o picantes, así como la cafeína. Del mismo modo, las plantas que contienen isoflavonas ayudan a combatir los sofocos.

Por otro lado, es positivo dedicar un tiempo al día al ejercicio físico: con caminar 30 minutos diarios es suficiente.

Asimismo, se pueden hacer técnicas de relajación, como el yoga o el Tai-chi, mediante las cuales la mujer puede conocerse mejor a sí misma.

También se debe visitar al ginecólogo por si se precisa alguna atención especial, ya que cada mujer tiene su propio nivel hormonal y no todas tienen por qué tener ni los mismos problemas ni las mismas soluciones. En caso de que se padezca sequedad vaginal, ésta se puede combatir con tratamientos locales, algunos de ellos con estrógenos, que no tienen ningún contratiempo para la salud.

Ahora bien, una buena manera de combatir la menopausia es con una vida sexual activa, ya que el final del ciclo reproductivo no tiene por qué ir parejo del fin de la vida sexual. Siempre hay nuevas perspectivas que se pueden descubrir.

• Síntomas de la menopausia
• Cómo combatir el envejecimiento de la piel
• Cómo combatir el dolor de cabeza

 

 

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El consumo habitual de verduras de hoja verde también reduciría el riesgo de...

 

 

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El consumo habitual de verduras de hoja verde también reduciría el riesgo de diabetes 2

vía Vitadelia de Carla el 21/08/10

Ya hemos dicho en Vitadelia que el consumo habitual de verduras y frutas, y de vegetales de hoja verde en específico, es esencial para llevar adelante una dieta saludable y nutritiva.

Pues bien, estos alimentos también reducirían significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según los resultados de una reciente investigación de la Universidad de Leicester, Reino Unido.

Además, y como ya se conoce, las verduras de hoja verde, tales como lechuga, espinacas y acelgas, también disminuyen el riesgo de desarrollar cáncer y de padecer enfermedades cardíacas.

La responsable principal del trabajo británico, Patrice Carter, escribió sin embargo en el artículo publicado en la edición on line de British Medical Journal que es necesario realizar más investigaciones sobre los beneficios que aportan estos vegetales, más aún en relación con la diabetes.

Los investigadores se basaron para su trabajo en uno anterior, que databa del 2002, y que había hallado que el 86 por ciento de los británicos adultos consumían menos de las cinco raciones de frutas y verduras recomendadas por día, y un 63 por ciento menos de tres. El estudio concluía que este consumo insuficiente pudo haber llevado a unas 2,6 millones de muertes en el 2000.

El equipo de Carter revisó unos seis estudios, en los que habían participado cerca de 220.000 personas, que se centraban en la relación del consumo de frutas y verduras y la diabetes tipo 2.

Lo cierto es que tras un exhaustivo análisis, el equipo de la Universidad de Leicester encontró que consumir una ración y media extra de vegetales de hojas verde podrían reducir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 14 por ciento.

Según apuntaron los autores, el consumo habitual de verduras y frutas pueden prevenir enfermedades crónicas debido a su alto contenido de antioxidantes y otros nutrientes como el magnesio, mineral particularmente protector ante la diabetes 2.

Vía 20minutos.es

 

 

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El Tai Chi también reduciría síntomas en pacientes con fibromialgia

 

 

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El Tai Chi también reduciría síntomas en pacientes con fibromialgia

vía Vitadelia de Carla el 19/08/10

El Tai Chi también ayudaría a las personas que sufren de fibromialgia a reducir los dolores de sus articulaciones y otros síntomas, según un pequeño estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts en Boston.

Recordemos que dentro de los síntomas de esta enfermedad se cuenta la fatiga, dolor corporal y articular, flojera muscular y de otros tejidos. Además, la fibromialgia  se da con mayor frecuencia en las mujeres, y de mediana edad.

El Tai Chi, por su parte, es una milenaria práctica de origen oriental que combina meditación con movimientos medidos y lentos, respiración profunda y conciente, y relajación.

El estudio, liderado por el doctor Chenchen Wang, se realizó sobre 66 pacientes con fibromialgia, a algunos de los cuales se les asignó ejercicios de Tai Chi, y a otros, sólo se les instruyó para llevar una vida de mayor bienestar y se les dio ejercicios de estiramiento dos veces por semana. El estudio se prolongó por unos tres meses.

En el grupo que realizó Tai Chi los síntomas mejoraron significativamente, mientras que en el otro, sólo se observaron pequeños avances. En el primero, se registraron mejoras en cuanto al dolor, estado de ánimo, calidad de vida, sueño y capacidad de ejercitación, efectos que se mantenían incluso hasta 24 semanas después del comienzo del estudio.

Estos resultados salieron publicados en la última edición de la revista New England Journal of Medicine.

En una editorial de la publicación, dos médicos y un especialista en medicina oriental del Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston, calificaron los resultados de "estimulantes" y "notables", no obstante, dijeron que no está del todo claro en qué medida el beneficio se debe al efecto placebo y añadieron que sería necesario ampliar la muestra de pacientes, es decir, repetir la experiencia con más cantidad de personas.

El principal patrocinador del estudio fue el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, del gobierno estadounidense.

Vía Yahoo

 

 

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Nunca es tarde para comenzar a ejercitar

 

 

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Nunca es tarde para comenzar a ejercitar

vía Vitadelia de Carla el 10/08/10

Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio, sea que se tengan 40, 50 o incluso 60 años, según las conclusiones de un grupo de expertos norteamericanos.

"El juego no ha terminado, aún si usted no ha sido activo", dijo al respecto la doctora Angela Smith, ex presidente del Colegio de Medicina del Deporte de los Estados Unidos.

Si bien se cree que una vez se ha adquirido una cierta edad, y se lleva una vida sedentaria no se puede comenzar a ejercitar, Smith se encargó de desmentir este mito: "Todavía se puede optar por el bienestar aeróbico, la salud ósea, la agilidad, es increíble ver que esas cosas realmente pueden lograrse", aseguró.

Según esta médica, miembro del Hospital de Niños de Filadelfia, varias investigaciones han demostrado que incluso los octogenarios pueden duplicar su fuerza si realizan entrenamiento con pesas.

La especialista también señaló que, según evidencia, las personas que padecen artritis y son más fuertes, sienten menos dolor en comparación con las más débiles, además apuntó que "ponerse en forma disminuye las posibilidades de tener cáncer".

Smith también mencionó que si se fue atleta o deportista en la juventud, ya cuando mayor no se puede esperar que esos beneficios sean perdurables para siempre, o "lo salve sus antecedentes".

"Algunos de los beneficios acumulados no van a mantenerse si uno se vuelve sedentario", señaló la doctora. "Esa maravillosa fuerza ósea que construyó a los 20 años se disolverá mucho más rápidamente si no se mantiene activo", añadió.

Prestar atención a todos los componentes del bienestar físico es esencial, según la experta, y más aún en las personas de 40 a 70 años. En este sentido, recomendó hacer algo que mejore la "flexibilidad, la fuerza", que implique también un "entrenamiento aeróbico", aunque se tenga que reducir la cantidad del impacto.

Finalmente, la especialista también recomendó a las personas de más de 40 practicar actividades como natación, yoga e incluso entrenamiento con pesas, bajo el asesoramiento de un instructor.

Por otro lado, Andrea Metcalf, especialista en bienestar físico y entrenadora personal coincidió con la apreciación de Smith. "Sentirá los beneficios en las primeras dos semanas de realizar cualquier programa nuevo", añadió.

"En seis semanas observará cambios corporales, si toca su brazo lo sentirá más fuerte", dijo Metcalf.

"El ejercicio es la fuente de la juventud. Si quiere vivir hasta los 100 años tiene que hacer actividad física", concluyó esta experta.

Vía Reuters

 

 

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Cuidados de la vista en adultos mayores

 

 

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Cuidados de la vista en adultos mayores

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de María el 11/08/10

En general, la gran mayoría de las personas asocian las dificultades para ver con problemas de la edad y que hay que acostumbrarse a vivir con ellas. La realidad es que existen muchas maneras de controlar la vista cuando se es mayor de edad para evitar que el daño en los ojos sea irreparable y halla que recurrir al uso de anteojos.

Es importante tener en cuenta que algunos aspectos de la visión son normales, como la denominada "vista cansada", pero otros cambios son ni más ni menos que patologías que producen dificultades para ver de forma adecuada y deben ser tratadas a tiempo.

Es muy recomendable realizar visitar frecuentes al oftalmólogo para llevar a cabo revisiones periódicas, y en el caso que se padezca algún tipo de enfermedad, ésta pueda ser detectada y controlada con anticipación. Esto es realmente positivo para el desarrollo de cualquier tratamiento, ya que identificar un problema visual desde sus principios facilita que éste pueda ser tratado y curado.

Algunas de las enfermedades visuales más comunes son: degeneración macular, presbiopía, caratas y glaucoma. La degeneración macular se da cuando una persona ve de forma distorsionada, especialmente cuando lee. La presbiopía se da cuando se pierde flexibilidad en el cristalino. Cuando hablamos de cataratas, ésta se da cuando el cristalino se vuelve opaco. Por último, el glaucoma se da cuando se produce un daño en el nervio óptico a causa del aumento de la presión dentro del globo ocular.

Como ya hemos mencionado, es fundamental recurrir a un especialista con frecuencia para que pueda detectar con tiempo cualquier patología. Generalmente, las enfermedades visuales se tratan con medicamentos, con láser o intervenciones quirúrgicas menores.

Imagen de bp2.blogger

 

 

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