Otra razón para ejercitar en la edad madura: ACV menos graves

 

 

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Otra razón para ejercitar en la edad madura: ACV menos graves

vía Vitadelia de Carla el 21/10/08

Ya se ha dicho que la práctica de ejercicio regular es una de las herramientas principales con las que se cuenta para prevenir accidentes cerebrovasculares (ACV). Ahora un grupo de investigadores daneses ha dado otro paso y asegurado que el ejercicio físico también ayuda a las personas que ya han  padecido estos accidentes a recuperarse de forma más rápida.

En el estudio, encabezado por Gudrun Boysen, del Hospital Universitario de Bispebjerg (Copenhague), se halló que aquellas personas que realizaban caminatas de una hora, cuatro veces por semana, tenían un accidente cerebrovascular  menor en comparación con aquellos que hacían poco o ninguna actividad física antes de enfermarse.

"Además de disminuir el riesgo de ACV, el ejercicio físico también hacer que si se padece un ACV sea menos grave y se tengan mejores posibilidades de recuperación", indicó Boysen.

Recordemos que un accidente cerebrovascular se produce cuando el flujo sanguíneo al cerebro se bloquea, y puede causar muerte del tejido cerebral. Además, los ACV son una de las principales causas de discapacidad permanente y fallecimientos en todo el mundo.

Ciertas investigaciones previas ya habían demostrado que el ejercicio regular disminuye el riesgo de ACV y otras condiciones. El equipo de Boysen realizó esta investigación con el objetivo de comprobar el impacto de la actividad física sobre la gravedad de un ACV.

Es así como este grupo de expertos revisaron los registros médicos de 265 personas con un promedio de 68 años que habían experimentado un ACV leve y encontró que el 25 por ciento más activo era 2,5 veces más proclive a sufrir un ACV menos severo que las personas que menos ejercicio practicaban.

Después de dos años, esas personas estaban en mejor forma y eran más propensas a haber recuperado la capacidad de realizar tareas cotidianas como usar el cuchillo y el tenedor y caminar sin bastón, indicaron los investigadores.

"Eran más proclives a poder realizar las tareas de la vida diaria y no necesitaban ayuda de otras personas", explicó Boysen en una entrevista telefónica.

Estos resultados salieron recientemente publicados en la revista especializada Neurology.

Vía Yahoo

 

 

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La osteoporosis gana terreno en Venezuela

 

 

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La osteoporosis gana terreno en Venezuela

via Noticias24 :: Salud by Magarici on 10/21/08

80% de los venezolanos mayores de 60 años presenta disminución de la densidad ósea y la mitad de ellos tiene rango de osteoporosis, lo que demuestra que existe una alta incidencia de esta enfermedad en el país.

Esta fue la conclusión a la que llegó un equipo de médicos encabezado por Gregorio Riera, nefrólogo e internista y actual presidente de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis, tras realizar un estudio sobre esta patología en Carabobo, para tener una idea de cuál es la realidad venezolana.

El estudio hecho por el Centro de Investigaciones Clínicas en Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas de la Universidad de Carabobo, con la colaboración del Hospital Universitario Dr. Ángel Larralde de Valencia, demostró además que la incidencia de fractura de cadera en esa región -la cual tomaron como referencia nacional-, es tan alta como la de los países del sur de Europa, lo que acaba con el mito de que era muy baja.

"En Venezuela, uno de cada cinco pacientes que se fractura la cadera a causa de la osteoporosis y es operado fallece; y de acuerdo con un estudio de la Universidad de Los Andes, el índice de mortalidad de los no operados sobrepasa 90%", señaló el médico.

En cuanto al género, la proporción es de una fractura en hombres por cada 2,8 féminas, lo que acaba también con el mito de que la osteoporosis es sólo una enfermedad de las mujeres.

Por otro lado, el estudio demostró que el riesgo de fractura por osteoporosis de una mujer venezolana a lo largo de su vida es de 14%, lo que quiere decir que una de cada siete venezolanas se va a fracturar esa parte del cuerpo.

Riera dice que este incremento se debe a que la esperanza de vida del venezolano ha ido aumentando en las últimas décadas, al igual que en toda Latinoamérica, lo que hace que las enfermedades degenerativas sean cada vez más frecuentes, entre ellas la osteoporosis y el mal de Alzheimer.

La investigación evidenció también que de los pacientes que se fracturaron durante el año en que se efectuó el estudio sólo 1% se había hecho el examen para detectar la osteoporosis que es la densimetría ósea; y de los que ingresaron a los centros de salud y se les indicó tratamiento, sólo 1,5% ya recibían medicamentos.

El especialista informó asimismo que la limitación funcional que causa la fractura de cadera es bastante severa. El 21% de los pacientes se mueren al siguiente año, de los que logran sobrevivir menos de la cuarta parte logra caminar solo y el resto necesita apoyo ortopédico como andaderas, bastones y sillas de ruedas.

Un 3% requiere de una tercera persona para desplazarse.

"Esta realidad nos obliga a demostrarle a la comunidad y a los entes de salud la importancia de identificar los pacientes con riesgo, hacerles el diagnóstico y brindarles el tratamiento necesario".

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Para vivir 100 años…

 

 

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Para vivir 100 años…

via Vitadelia by Carla on 10/20/08

En el sitio Shape.com salió publicado un artículo en el cual se cuenta sobre un seguimiento que se realizó en distintas regiones del planeta que tienen la particularidad de contar con gente longeva entre sus pobladores (Sardinia, Italia, Okinawa, Japón, Loma Linda, California, entre otras).Así es como un grupo de investigadores anduvo en esas zonas entrevistando a sus pobladores longevos y llegaron a estas conclusiones -para vivir 100 años hazte amigo de estos hábitos de vida-:

-Ríe, ríe siempre: Este fue uno de los principales factores que encontraron en estas poblaciones. La risa, como ya se sabe, no sólo alivia la preocupación sino que también relaja los vasos sanguíneos, y reduce así el riesgo de padecer ataques cardíacos.

-Ejercita, moderadamente: También se halló que esta gente aunque no es ni maratonista ni atletas de gran nivel, sí son habitúes de hacer ejercicios de baja a moderada intensidad: largas caminatas al aire libre, jardinería e incluso se toman la libertad y el placer de jugar, con niños y mascotas. Es decir, que están siempre ejercitando y sin siquiera proponérselo.

-Come de forma también moderada: Existe una antigua sentencia confusiana que dice que hay que "comer hasta que se esté un 80 por ciento satisfecho". No olvides que la señal de que ya se está satisfecho demora unos 20 minutos en llegar al cerebro, así que bueno es no sólo comer despacio sino también detenerse un rato antes de haber comido de más. Sirve tus porciones siempre en platos pequeños y cuando sea hora de comer, limítate a eso: a comer, sin televisores, radios o distracciones para tener conciencia plena de lo que estás ingiriendo, además de, claro, disfrutarlo.

-Haz del rompenueces un utensilio casi diario: Los investigadores encontraron que los individuos de una comunidad adventista de Loma Linda, en California, que consumían frutos secos, de toda clase, hasta cinco veces por semana tenían hasta un 50 por ciento menos de probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca al tiempo que vivían, en promedio, hasta dos años más que aquellos que no tenían este hábito.

-Presta atención a tu círculo social: Rodéate de gente que sabes te hará bien, y será compatible con tu estilo de vida saludable. Además, la amistad y los lazos afectivos puros parecen ser muy importantes para una vida más saludable, placentera y larga.

-Vive con intención: O, como se llama en Costa Rica, "plan de vida". Es importante tener propósitos, objetivos, valores y metas sanas. Asimismo, es esencial buscar hacer actividades que estén relacionados con ellos y que a la vez nos hagan sentir felices y plenos.

 

 

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6 tips para una larga vida

 

 

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6 tips para una larga vida

vía Remedios caseros y naturales de admin el 20/10/08

Talvez ya conozca varios de estos tips, pero ¿por qué no repetirlos? Cuando todos recomiendan lo mismo quiere decir que en realidad es importante.

1. Duerma 7 ó 8 horas todas las noches

2. Salga todos los días a tomar un poco de sol y a respirar aire fresco. El oxígeno es el mejor purificador natural que existe. Después de respirar hondo por unos minutos se sentirá más joven y con más energía.

3. Evite bebidas alcohólicas en exceso, no fume y manténgase alejado de los que fuman.

4. Coma tres comidas balanceadas al día. Asegúrese de incluir frutas y vegetales que contengan fibra soluble. Beba 8 vasos de agua al día.

5. Haga ejercicio, camine, nade, baile, atienda el jardín.

6. Y diviértase! Participe en actividades que le traigan alegría.

 

 

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ENVEJECIMIENTO SOCIAL

EL CENTRO QUERETANO DE GERIATRIA Y REHABILITACION A TRAVES DE MUNDO PEQUEÑO TV, HABLA DEL ENVEJECIMIENTO DE LA SOCIEDAD

ENVEJECIMIENTO, LONGEVIDAD Y POBLACIÓN

En este espacio, desde el punto demográfico y teniendo como punto de vista la estructura por edad de la población, analizaremos la adopción de medidas coherentes y justas que orienten la planificación social y el diseño de políticas públicas.

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