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Desde nuestro blog de salud buscamos los mejores remedios para hacer frente a las enfermedades, con la intención de ganar en calidad de vida. En esta ocasión nos hemos preguntado cómo combatir la osteoporosis, una enfermedad asintomática que suele detectarse cuando se contempla una deformidad en la columna, pero que es esencial diagnosticarla antes.
Por ello, es vital seguir estos consejos para saber cómo combatir la osteoporosis.
Uno de los primeros pasos que puedes dar es el de hacer ejercicio físico. Como siempre te decimos, el deporte es fundamental para llevar una vida sana, más aun si tienes osteoporosis. Gracias al ejercicio físico puedes fortalecer los músculos para que su contacto con el hueso sea más dinámico y favorable.
Otro aspecto que tienes que cuidar para combatir la osteoporosis es el de la dieta. Conseguir llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental, para lo que la dieta mediterránea es la mejor posicionada. En este sentido, el calcio es sin duda, la base sobre la que se debe sustentar la alimentación de una persona que tiene osteoporosis. Leche, huevos, avellanas, productos lácteos, carne o sardinas son algunos de los alimentos que tienen buena concentración de cálcio. Del mismo modo, la vitamina D es otro componente básico.
Además, un consejo para combatir la osteoporosis es que tomes el sol, ya que podrás activar el metabolismo de la vitamina D, que es importante para que el calcio pueda ser absorvido por el organismo. Siempre hay que hacerlo con protección solar y evitando las horas centrales del día, ya sabes.
Por otro lado, hay que evitar las grasas animales para combatir la osteoporosis, que es negativo para el metabolismo óseo de nuestro organismo.
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1 comentario:
La osteoporosis , es el aumento en la densidad (consistencia) de los huesos, esta enfermedad ocasiona diversas anomalías esqueléticas, las cuales pueden generar desde leves molestias hasta incapacidad o la muerte del paciente. Los adultos pueden controlarla, pero los niños enfrentan mayores problemas.
Nuestro sistema óseo cuenta con un ciclo de reconstrucción de huesos, en el que se destruye el tejido viejo para dar paso a otro nuevo; dicho proceso debe procurar siempre un equilibrio, pues cuando éste se altera se pone en riesgo la salud del esqueleto y cráneo.
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