Disfruta, ten una vida más sociable, y reduce tu riesgo de Alzheimer en la e...

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Disfruta, ten una vida más sociable, y reduce tu riesgo de Alzheimer en la edad adulta

vía Vitadelia de Carla el 25/01/09

¿Quieres reducir tus riesgos de desarrollar el tan temido Mal de Alzheimer cuando llegues a anciano? Bien pues, sólo sal de fiesta más seguido y no te preocupes tanto.

Este consejo que puede hacerte sonreír es la conclusión a la que se ha llegado en un reciente estudio suizo. Aquellas personas activas que se mantienen alejadas del exceso de estrés demostraron ser hasta un 50 por ciento menos proclives a sufrir demencias en su edad adulta, en comparación con quiénes sí llevaban vidas más estresadas y pasivas.

La investigación incluyó a más de 500 personas maduras de Suiza quiénes, al principio del estudio, eran sanas. A estas personas se les tomó una serie de cuestionarios en los cuales se les interrogaba sobre su personalidad y estilo de vida.

Transcurridos unos 6 años se halló que unos 144 voluntarios habían desarrollado el mal y que los que habían llevado  vidas más felices y alejadas de las preocupaciones eran hasta un 50 por ciento menos proclives a padecer este tipo de males degenerativos.

"En el pasado, ya otros estudios mostraban que padecer mayor estrés podía afectar ciertas partes del cerebro, como el hipocampo, lo cual, posiblemente, podía desencadenar en la aparición de demencia", declaró Hui-Xin Wang del Instituto de Karolinska, de Suiza, quién fue el autor principal del estudio.

"Pero lo que nuestra investigación ha hallado es que tener una personalidad calma y agradable, y en combinación con un estilo de vida más activo y sociable, puede disminuir, de manera considerable, el riesgo de desarrollar demencia en la edad adulta", aseguró sobre los resultados.

La buena noticias es, entonces, "que factores relacionados con nuestra forma y estilo de vida pueden ser fácilmente modificados, si así se lo propone uno", agregó el especialista. De cualquier modo, Wang aclaró que aún hacen falta más estudios para poder dilucidar "cómo la actitud mental realmente influye en el riesgo del desarrollo de la demencia".

Recordemos que en todo el mundo se estima que más de 24 millones de personas tienen pérdida de la memoria, problemas con la orientación y otros síntomas propios del Mal de Alzheimer y de otras formas de demencia.

Según creen los especialistas esta cifra hasta se podría cuadriplicar para el año 2040, por ello, es esencial encontrar los verdaderos motivos de esta degeneración, y llegar a entender mejor su naturaleza.

Vía Reuters.com

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Vitadelia con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Demencia en ancianos, ¿qué la provoca?

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Demencia en ancianos, ¿qué la provoca?

vía El Universal: Salud de el 25/01/09

Estudios revelan que las personas de la tercera edad tienen mayores probabilidades de sufrir demencia, si están solos e inactivos

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a El Universal: Salud con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Dieta ideal para la tercera edad

 

 

Enviado por Yeny a través de Google Reader:

 

 

Dieta ideal para la tercera edad

vía Blog de Salud y Belleza de Catalina Jimenez el 15/01/09

En cada momento el ser humano tiene necesidades nutricionales distintas. En el adulto mayor hay circunstancias físicas particulares que implican que haya un cambio en la dieta. Aquí te contamos los aspectos más importantes para tener en cuenta.

Cuando se llega a la tercera edad, se reduce la producción de saliva, se pueden atrofiar las encías, se disminuye la producción de saliva y se aumenta el reflujo. Entonces es necesario que las personas con estas condiciones hagan ciertas modificaciones importantes a su dieta.

La dieta debe adaptarse a las nuevas condiciones físicas, pero al mismo tiempo dar el aporte nutricional necesario. Es decir, la estrategia es lograr una dieta con todo tipo de comidas, pero fáciles de digerir, y servidas en pequeñas porciones.

Además tenga en cuenta:

• La dieta debe incluir el 60% proteínas de origen animal, carnes magras a la plancha, pescados cocidos o al vapor.

• Un 40% de proteínas de origen vegetal, combinadas  cereales.

• Tres porciones diarias de derivados lácteos, que aporten calcio. Tienen ventajas en cuanto a la posible absorción de calcio frente a la leche y los quesos.

• En caso de dificultad para la masticación se deberán dar zumos naturales.

• En cuanto a las verduras se pueden dar en forma de sopa o puré.

• Si el médico no lo prohibe, puede tomar dos vasos de vino al día.

• Están muy limitados en esta dieta los alimentos de muchas calorías como los chocolates, las bebidas gaseosas y la bollería.

• Siempre será recomendable, si es posible y bajo orientación médica, el ejercicio diario.

• Debe mantenerse hidratado y beber suficiente líquido entre comidas.

Recuerda que a mantener una buena salud nutricional se aprende desde temprana edad.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Cuidados de las varices.

 

 

Enviado por Yeny a través de Google Reader:

 

 

Cuidados de las varices.

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 23/01/09

Si padeces de várices, no esperes a que el problema se vuelva insoportable y consulta a un médico especializado en problemas vasculares, pues si no la tratas a tiempo, la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y el número de venas afectadas.

Cualquier cosa que incremente la presión de la sangre en las piernas, como estar de pie por muchas horas, aumenta el dolor. Por lo tanto, cualquier actividad que disminuya la presión sanguínea y contrarreste la gravedad, ayuda a aliviar el dolor varicoso, por eso sigue estas recomendaciones:

• Aumenta la compresión. Usa medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y te dan un alivio considerable dependiendo de la gravedad de tu problema.

• Mantenlas en alto. Las várices son venas debilitadas, sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón. Entonces, debes ayudarlas, elevándolas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.

• Cambia de posición. Haz este sencillo ejercicio a lo largo del día tantas veces como te sea posible: ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón.

• Inclina tu cama. Coloca unas guías telefónicas bajo tu colchón al nivel de los pies, para mantener las piernas en alto mientras duermes. Pero si tienes problemas cardíacos o dificultades para respirar durante la noche, consulta a tu médico antes de ajustar tu colchón.

• Practica yoga. El yoga ayuda a aliviar la incomodidad de las várices. Prueba este sencillo ejercicio: acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.

• Sumérgelas. Aplica una compresa de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que puedas soportar, durante dos minutos. Después aplica otra de agua fría durante medio minuto. Alterna durante diez minutos, terminando con la compresa fría.

• Date masajes. Pon los pies más elevados que el resto del cuerpo y en esta posición date un suave masaje y unos ligeros golpecitos desde el tobillo y hacia el tronco. No te des masajes fuertes, porque puedes dañar más las venas.

• Mueve tus piernas. Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir várices que quienes llevan una vida activa. Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas, ponte de puntas cada vez que te sea posible, y levántate y camina un poco cada hora.

• Practica ejercicio. Permanecer durante mucho tiempo sentada o de pie ocasiona que la sangre se acumule en las venas de las piernas. Un poco de ejercicio diario, sobre todo caminar, ayuda a que se contraigan las venas, se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón, contrarrestando las várices.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Cómo ejercitar la memoria en la tercera edad

 

 

Enviado por Yeny a través de Google Reader:

 

 

Cómo ejercitar la memoria en la tercera edad

vía Blog de Salud y Belleza de Catalina Jimenez el 24/01/09

Llegar a la tercera edad no implica perder la memoria. Sin embargo, como todo, si no se ejercita se pierde. Por eso queremos enseñarles a ejercitar esa herramienta imprescindible de la vida cotidiana.

Desde muy temprana edad todos ejercitamos sin saberlo nuestra memoria. Aunque en el colegio nos parezcan inútiles ciertas exigencias de los profesores, están encaminadas a ejercitar la capacidad de aprender y recordar. Sin embargo, después perdemos la costumbre conciente de ejercitar la memoria. Aquí presentamos técnicas útiles para no perder los recuerdos.

1. Ponga atención. En ocasiones los olvidos no tienen que ver con la capacidad de memorizar sino con no haber prestado la suficiente atención. Así que lo que hay que hacer es ejercitar la capacidad de prestar atención. "atentamente la acción."

2. La repetición. Si concientemente quiere guardar en su memoria algo por un largo período de tiempo sea conciente de ellos y repítalo

3. Divide y recordarás. No memorices grandes cantidades de información, intenta separarla e irla aprendiendo por partes.

4. Cada vez que puedas, asocia.
Utiliza apuntes mentales para asociar lo que te sea más familiar con todo lo que quieras ir memorizando. Una estrategia es asociar las palabras con números. Como por ejemplo recordar el número 3 5 9 con la frase pez (3) chico (5 ) cuando llueve (9), o asociar el nombre de una calle con el de un actor o futbolista.

5. Organización:
 Establezca un lugar fijo para los teléfonos importantes, las llaves, los papeles valiosos, así podrá encontrar todo esto cuando lo necesite y con mayor facilidad.

6. LPRET
"L": Leer el texto de forma general. Se refiere a leer el texto de forma general para identificar los puntos principales.

"P" Sugiere que se haga las preguntas que identifican los puntos esenciales que querría aprender.

"R" Indica que debería releer el material para poder contestar las preguntas previamente formuladas.

"E" Requiere que estudie y entienda las respuestas a las preguntas formuladas con respecto a las ideas centrales.

"T" Tiene relación con testear las respuestas para estar seguro de entenderlas.

7. Escriba siempre que pueda:
Utilice agendas, post its y cuadernos para apuntar listados de lo que tiene pendiente.

Cuáles son tus estrategias para recordarlo todo?

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Blog de Salud y Belleza con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

XII CURSO/TALLER EN ELIMINACION DE METALES PESADOS Y QUELACION

 

--
Visita mis blogs:

http://temas-biologia.blogspot.com
http://deshidratadorasynutricion.blogspot.com
http://drgonzalofcogarza.blogspot.com
http://issstelerma.blogspot.com
http://terapiacelular.blogspot.com
http://eliminacion-metales-pesados.blogspot.com
http://cultura-infantil.blogspot.com
http://dvueltaacasa.blogspot.com/
http://envejecimiento-saludable.blogspot.com/


Dr Gonzalo Fco Garza Muñoz
Medico Cirujano (UAEM)
Maestro en Comercio Electrónico (E-bussines) (ITESM)
drgonzalogarza@gmail.com
gonzonet@hotmail.com  (msg)

Nutrición para la prevención de calambres

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Nutrición para la prevención de calambres

vía Vitadelia de Carla el 18/01/09

Todos sabemos lo desagradable que es un calambre: esa contractura involuntaria y potente que hasta puede dejarnos sin aliento. El punto está en que debemos parar en lo que estamos haciendo, de lo contrario, y al margen de que no se puede continuar por el dolor, se puede llegar a provocar una lesión.

Pueden ser provocados por un desequilibrio hidroelectrolítico, esto es, carencia de agua o sales en los músculos. Por este motivo, con respecto a la alimentación, es importante recordar que la inclusión de alimentos ricos en potasio y magnesio puede ayudar a prevenir los calambres.

Recuerda entonces buenas fuentes de estos minerales: los vegetales en general –verduras de hoja, en especial- y frutas como las bananas. También los frutos secos y legumbres, cereales integrales y la leche y otros derivados también los contienen.

Vía Vitonica

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Vitadelia con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Medidas sencillas a tomar para evitar resfriados (II)

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Medidas sencillas a tomar para evitar resfriados (II)

vía Vitadelia de Carla el 18/01/09

Hace unos días veíamos algunos consejos o medidas a tomar para evitar infecciones, y, sobre todo, resfriados. Si bien no es cuestión de vivir obsesionados con las bacterias y microbios, sí es cierto que con pequeñas previsiones a considerar uno puede ahorrarse más de una caída en cama. Veamos entonces otras medidas más que incluyen tanto nuestra persona como los ambientes en los que estamos:

-No temas desechar tu cepillo para dientes. Al margen de la recomendación de tu odontólogo de cambiar tu cepillo para dientes de manera periódica, cada unos tres meses aproximadamente, si te has resfriado o pescado una gripe no dudes en decirle adiós al que tienes en uso, para así evitar volver a contagiarte.

-Lava la ropa de cama y toallas. Si tú o alguien de tu familia ha caído resfriado, no dudes tampoco en quitar las sábanas y demás mantas y lavarlas en agua caliente. También higieniza a conciencia la habitación, todas sus superficies, y luego abre las ventanas y ventila bien. Así, el aire puro podrá circular por el cuarto. Haz lo mismo con las toallas: cámbialas.

-En la cocina, cambia los repasadores y demás trapos que utilices. Ten cuidado de no utilizar el mismo trapo para secar los utensilios y platos para hacer lo mismo con tus manos. De lo contrario, podrías estar pasando los gérmenes desde tus manos hacia otros miembros de la familia a través de los objetos de la cocina. Mejor es si dejas que la vajilla se seque al aire libre.

-Trata de mantener todo lo más seco posible. Los gérmenes y bacterias proliferan en las superficies húmedas, por ello, procura tener todo lo más seco posible. En la cocina, en el baño, apela a los papeles absorbentes para eliminar los restos de humedad y dejar las superficies lo más secas posible.

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Vitadelia con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Para una mayor felicidad: mascotas

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Para una mayor felicidad: mascotas

vía Vitadelia de Carla el 19/01/09

Todos sabemos que tener una mascota no sólo reporta compañía sino que también significa juego, diversión, ternura y unas cuantas características más que, a fin de cuentas, nos puede hacer sentir mejor, o incluso, hasta podría decirse, más felices.

Pues bien, otro nuevo estudio realizado en Japón ha corroborado esta sensación de bienestar que se experimenta gracias a nuestros compañeros del reino animal: según se encontró en el trabajo, tras jugar con mascotas se produce en el organismo un "estallido" de una hormona que está vinculada con el placer, el enamoramiento y el instinto maternal, la oxitocina, la cual otorga una mayor sensación de felicidad.

Esta sustancia química, también conocida como la "droga del amor", ayuda a disminuir el estrés, la depresión e influye en la construcción de la confianza en sí mismo y entre los individuos.

Para esta investigación, un grupo de científicos convocó a unas 55 personas con sus respectivas mascotas y los hicieron jugar con ellas en una sesión en el laboratorio para luego, tras el juego, medir sus niveles de oxitocina en orina. Al tiempo, solicitaron a otro grupo que, no sólo no jugaran con sus animales de compañía, sino que incluso evitaran todo mínimo contacto visual.

Asi se halló que el nivel de oxitocina en los participantes que habían pasado mayor tiempo haciendo contacto visual y jugando con sus mascotas era un 20 por ciento más alto . En cambio, los niveles de la hormona en quienes no habían podido siquiera  mirar a sus mascotas fueron más bajos que al inicio del estudio.

De este estudio se desprende entonces que el sólo contacto visual ya es de por sí positivo para el vínculo entre el dueño y la mascota, y que un aumento en los niveles de la "droga del amor" en las personas producto de este contacto e interacción explica por qué jugar con perros puede mejorar el humor y reducir los síntomas de ansiedad y de depresión.

Vía Yahoo.com.ar

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Vitadelia con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Jengibre, elixir sexual

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Jengibre, elixir sexual

vía Directoalpaladar de María Pimientos el 16/01/09

El jengibre o zingiber officinale es una planta perenne de la familia de las zingiveráceas, de la que se utiliza su rizoma como medicina, y como condimento alimentario en diferentes culturas.

Desde los orígenes de la cultura china hay constancia de su uso para, entre otras cosas, alargar la vida de sus consumidores, que solían introducir en su boca un trozo de raíz y chuparlo, como si de un caramelo se tratara, durante todo el día. Aún hoy existe la creencia de que el consumo habitual de este rizoma potencia la longevidad así como la sexualidad de sus consumidores habituales.

Además el jengibre, gracias a sus componentes ( ácido alfalinolénico, linoleico entre otros, aceites esenciales como el limonero, aminoácidos como la niacina el triptófano o la tirosina y minerales como el fósforo el silicio o el zinc), tiene propiedades medicinales tan interesantes como actuar como antivomitivo natural.

Esta propiedad del jengibre lo convierte en un ingrediente muy valioso en las dietas de enfermos de cáncer con tratamientos de quimioterapia, así como embarazadas (solo en los primeros meses y bajo control médico). Muy útil para no marearse en los viajes, basta con chupar durante el trayecto un trozo de raíz, quién sabe, tal vez, además de no marearnos estamos ganando años de vida con este gesto.

El jengibre por su poder antibacteriano es un fiel aliado en la prevención de las úlceras, además tiene la capacidad de neutralizar el exceso de jugos gástricos, este poder antibacteriano permite aumentar la riqueza de la flora intestinal, ya que es capaz de eliminar bacterias indeseables como la causante de diarréas Escherichia colli.

Y esto no es todo, el jengibre ayuda a prevenir ataques cardíacos, los problemas circulatorios, atenúa los síntomas gripales, desinflama la congestión en sinusitis, así como en catarros, gracias a su poder antiviral, antiinflamatorio y analgésico.

Ya veis, el jengibre nos hace longevos, evita que nos resfriemos con facilidad, protege nuestro estómago, potencia nuestra sexualidad, nos alivia y repone de la fatiga, etc.

Su uso en la cocina va desde tomarlo en los zumos de frutas, rallado en ensaladas, como condimento en platos de carne, pescado y postres, en jarabe para la tos e infinidad de maneras más.

¿Os animáis a incluirlo en vuestra dieta?, yo llevo años con él y, no sé si seré longeva llegado el momento, pero no suelo resfriarme con facilidad.

En Directo al Paladar | Aloe Vera. Receta de un depurativo natural
En Directo al Paladar | Receta de jarabe de cebolla, para la tos

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a Directoalpaladar con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.

 

 

Los beneficios del ejercicio físico

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

Los beneficios del ejercicio físico

vía BlogMedicina.com - avances medicos y medicina de maria el 14/01/09

En la tercera edad, aunque no se realice con frecuencia en la mayoría de los casos, es necesaria la actividad física, porque de esta manera se rejuvenece el corazón.

Al avanzar los años el corazón se hace más débil y es debido a la falta de ejercicios. En un estudio realizado doce personas entre los 60 y 75 años de edad de ambos sexos, que ejecutaron ejercicios de resistencia durante todo un año, con una rutina determinada y un entrenador que los controlaba con mucho cuidado.

Al terminar el estudio, los médicos se encontraron con que sus corazones ya no estaban como a un inicio. Su metabolismo había mejorado mucho, es decir su corazón había rejuvenecido.

Aunque en el estudio final las mujeres terminaron con menos problemas que con los que empezaron, a diferencia de los hombres.

Lo bueno de hacer actividades físicas es que se aumenta la absorción de la glucosa, lo cual llega a evitar el ataque cardiaco, es por eso que nunca es tarde para empezar a cuidarse, aunque, si es más temprano mucho mejor.

Tampoco es necesario encerrarse todo el día a ejercitarse, por ejemplo las doce personas empezaron con un 65% de su capacidad, llegando a aumentar al final un 10% en su resistencia, de tal forma que llegaron a sentirse mucho mejor y lograron cambiar su estilo de vida, de ser inactiva a llenarla de vitalidad.

Compártelo!

 

 

Cosas que puedes hacer desde aquí:

• Subscribirse a BlogMedicina.com - avances medicos y medicina con Google Reader
• Empieza a utilizar Google Reader para mantenerte al día fácilmente de todos tus sitios favoritos.