Crean huesos a medida usando calcio en polvo

 

 

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Crean huesos a medida usando calcio en polvo

vía MacroHW de MacroHW el 27/11/08

Unos científicos japoneses han logrado una hazaña cuanto menos curiosa, poder obtener en apenas unas horas réplicas exactas de huesos de la cara para reconstruir zonas que se han perdido por un accidente o enfermedad.

La receta es la siguiente, se toma un poco de fosfato de calcio en polvo, se agrega agua destilada y un líquido solidificante. Se mezcla bien y se crean capas con la forma deseada hasta obtener una réplica del hueso que el paciente ha perdido.

El fosfato de calcio es el mismo "material" del que están hechos los huesos reales, y mediante técnicas de diseño asistido por computador se forman capas de 0,1 mm de espesor cuya forma puede variar hasta lograr la geometría y el grosor deseados, con un margen de error muy pequeño, de tan sólo 1 mm.

En hospitales nipones ya se están realizando ensayos clínicos, y en un futuro estos implantes podrían reemplazar la necesidad de huesos de donante cadáver o el uso de materiales como la cerámica.

"Esta es la primera vez en el mundo que se emplean materiales que pueden implantarse en el cuerpo humano", aseguró Chung Ung-il, profesor de bioingeniería de la Universidad de Tokio y miembro del equipo que desarrolló la técnica.

De momento, la fase de pruebas durará dos años, y se realizará en 10 hospitales japoneses cubriendo a un total de 70 pacientes.

Via Novedades Cientificas

 

 

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Aprueban derecho a una Muerte Digna

 

 

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Aprueban derecho a una Muerte Digna

vía ¿Capich? de Capich el 26/11/08

Veo en Vivir México una noticia que alegrará los corazones de muchas personas. Sucede que el senado a aprobado las reformas a la Ley de Salud, lo cuál otorga el derecho a una Muerte digna a las personas que agonizan y se mantienen con vida a través de medios artificiales.

Eutanasia

"Se pretende que los enfermos terminales puedan morir rodeados de sus seres queridos, de preferencia en su casa, y evitar que se prolongue su agonía a través de medios artificiales", así dijo el Senador Presidente de la Comisión de Salud, Ernesto Saro Boardman

A continuación lo que dijo el Universal:

El Senado aprobó, con 84 votos y una abstención, reformas a la Ley General de Salud en materia de cuidados paliativos, con lo cual los enfermos terminales podrán pedir la suspensión de su tratamiento curativo.

Ello implica cancelar todo tratamiento que pretenda alargar la vida de los enfermos, quienes sólo recibirán medicamentos para disminuir el dolor, así como cuidados paliativos adecuados a su enfermedad, "para que mueran dignamente".

Al hablar a favor del dictamen, el presidente de la Comisión de Salud, Ernesto Saro Boardman, aclaró que "no tiene nada que ver con la eutanasia" y el objetivo es que los pacientes terminales tengan derecho a pedir la suspensión de su tratamiento.

"Se pretende que los enfermos terminales puedan morir rodeados de sus seres queridos, de preferencia en su casa, y evitar que se prolongue su agonía a través de medios artificiales", agregó el legislador del Partido Acción Nacional (PAN).

Sostuvo que dichos enfermos podrán recibir en su domicilio tratamientos o cuidados paliativos adecuados a su enfermedad, necesidades y calidad de vida.

El dictamen implica la suspensión de todo tratamiento que pretenda prolongar inútilmente la vida del enfermo, lo cual se conoce como "ensañamiento terapéutico".

De esta manera, toda persona mayor de edad y en uso de sus facultades puede, independientemente de su estado de salud, expresar su voluntad por escrito ante dos testigos, de recibir o no cualquier tratamiento en caso de que llegase a padecer una enfermedad terminal.

En tanto, el paciente en situación terminal, mayor de edad y en pleno uso de sus facultades mentales, tiene derecho a la suspensión voluntaria del tratamiento curativo y al inicio de una medicación estrictamente paliativa.

A su vez, las instituciones del Sistema Nacional de Salud ofrecerán los servicios de orientación y asesoría al enfermo en situación terminal y/o a sus familiares en el caso de que los cuidados paliativos se lleven a cabo en el domicilio particular.

Si ese es el caso, la Secretaría de Salud pondrá en operación una línea telefónica de acceso gratuito para que se oriente, asesore y dé seguimiento al enfermo o a sus familiares.

Las instituciones de salud tendrán además la obligación de proporcionar los cuidados paliativos correspondientes al tipo y grado de padecimiento, desde el momento del diagnóstico de la enfermedad terminal hasta el fallecimiento del paciente.

Las reformas a la Ley General de Salud en materia de cuidados paliativos fueron enviadas al Ejecutivo federal, para su publicación en el Diario Oficial de la Federación.

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Abuelos criando nietos

 

 

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Abuelos criando nietos

vía Mamas y Bebes el 26/11/08

Citar:

Cuando los abuelos asumen el cuido de sus nietos, es importante que reciban apoyo para hacer menos pesada la difícil tarea de volver a educar a menores, con cuya distancia generacional es amplia

Muchas abuelas y muchos abuelos cuidan de sus nietos. Las razones son diversas, pero la más común es apoyar a sus hijos, al no tener que dejar el cuidado de los pequeños en manos extrañas.

Cuidar a los nietos puede ser muy positivo, ya que los abuelos aportan el beneficio de la experiencia y la perspectiva. Ellos pueden ser un modelo ejemplar para sus nietos.

Muchos abuelos no están conscientes de la carga adicional que su nuevo papel como padres les impone a ellos. Muchos niños y niñas que están bajo su cuidado viven con los abuelos porque sus padres se separaron o fallecieron.

Consejos para los padres

La responsabilidad de los hijos es de los padres, no de los abuelos.

Debes hacer tiempo para los hijos y darles atención de buena calidad.

Debes hacer sentir a tus hijos que ellos son lo más importante.

Debes conversar con tus hijos sobre lo que han vivido durante el día para saber cómo van las cosas en casa de los abuelos y en su misma vida.

Debes hacer, por lo menos, un tiempo de comida con tus hijos, y hacerlo de calidad, compartiendo con armonía y felicidad.

Debes estar pendiente de cómo van en la escuela, y su salud.

No permitas que el trabajo te absorba todo el tiempo.

No lleves tus problemas de trabajo a la casa, porque esto es tuyo.

Si tienes problemas que no has podido resolver busca ayuda profesional.


Consejos para los abuelos

Tener conciencia que ayudar a criar los nietos es una gran responsabilidad.

Enseña a tus nietos el respeto y consideración para con sus padres.

Establezcan límites frente algunas actitudes o comportamientos, el mucho consentimiento no ayudan a su desarrollo.

Trata de tener conciencia de que tus nietos no son tus hijos y que algún día se irán de casa.

Siempre debes permitir que los padres críen a su hijos, déjales este espacio porque para el desarrollo del niño es sumamente importante, aunque el padre o madre de tu nieto sea un adolescente. Aconseja para que sean mejores papá y mamá.

Si le ha tocado hacerse responsable totalmente de los nietos y sientes diferencias por la distancia de las edades, busque ayuda profesional, sobre todo cuando han llegado a la adolescencia.

Desde | Debe estar registrado para ver este enlace.

 

 

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La importancia de la hidratación en los adultos mayores

 

 

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La importancia de la hidratación en los adultos mayores

vía Vitadelia de Carla el 21/11/08

Un 10 por ciento de las hospitalizaciones de adultos mayores en España, podría prevenirse a través de una correcta hidratación, de acuerdo al Observatorio de la Hidratación y la Salud (OHS) de dicho país.

Esta entidad ha lanzado recientemente una campaña dirigida a este grupo etáreo: "Hay mil formas divertidas de hidratarse", con el objetivo de informar sobre las ventajas de beber agua en forma y cantidad suficiente.

De acuerdo a datos estadísticos que maneja esta organización más del 90 por ciento de los adultos mayores de 65 años bebe menos de este líquido vital que el recomendado, y más de la mitad (un 55 por ciento) sólo lo hace cuando tiene sed –señal que ya hay un inicio de deshidratación-.

Uno de los problemas principales en este grupo de la población es que con la edad se va perdiendo la sensación de sed, por ello es necesario recalcar en la importancia de beber líquidos aunque no se sienta la real necesidad de hacerlo.

Los especialistas no sólo recomiendan la ingesta continua de agua, sino también de todo tipo de bebidas saludables. Otro de los factores que destacan los profesionales con respecto a la edad madura es que los ancianos también suelen tener un debilitamiento generalizado de su sistema inmunológico, lo que los torna aún más vulnerables, no sólo a las enfermedades, sino también a las consecuencias de la deshidratación.

Asimismo, existen otras causas por las que las personas mayores suelen beber menos líquidos: los problemas de movilidad, la pérdida de la capacidad comunicativa y el miedo a la incontinencia urinaria influyen también en este fenómeno.

Con respecto a este último punto la hidratación no adecuada repercute de manera negativa: el déficit hídrico puede provocar una disminución en el volumen de la orina que se elimina por los riñones, lo que produce una acumulación nociva de las sustancias de desecho que también actúa en detrimento de su salud.

Vía Diarioya.es

 

 

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Viviremos 120 años

vía Neoteo Últimas Entradas de Neoteo el 17/11/08

Viviremos 120 años

Científicos españoles han logrado alargar la vida de unos ratones un 40 % más de lo habitual y además con menos riesgo de tener cáncer. Hasta ahora no se había conseguido aumentar la esperanza de vida de organismos complejos y una vez conseguido en ratones este logro podría ser aplicable en humanos lo cual significaría una esperanza de vida media de 120 años. El siguiente paso es cobrar la jubilación antes de los 90 años.

Estos ratones viven 4 años y de forma mas saludable

No se trata de Súper Ratón, aquel emblemático personaje de la factoría Terrytoons que poseía poderes especiales y atravesaba el cielo con su capa roja en los años 80. Sin embargo, unos ratones de laboratorio que han sido tratados por María Blasco, en el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO)  y un grupo de investigadores de Valencia, comparten con el héroe de dibujos animados ciertos "superpoderes", obtenidos de la telomerasa, una sustancia que protege a las células del envejecimiento y permite a los animales ser un 40% más longevos de lo normal. Una investigación asombrosa que ha sido publicada en la revista americana Cell y que no puede dejar indiferente a nadie . En su equivalente humano, estamos hablando de alargar la vida ¡hasta los 120 años!

Los telómeros pueden ser la llave de la inmortalidad

Los telómeros parecen ser la clave del envejecimiento y la experimentación médica lleva dirigiendo su mirada hacia ellos con la esperanza de encontrar la llave a la inmortalidad. Se parecen al capuchón de un bolígrafo, protegen el final de los cromosomas y salvaguardan a las células del desgaste que van sufriendo en sus extremos: Cuanto más envejece la célula, más se van acortando sus telómeros. Esta relación entre telómeros y envejecimiento se conoce desde 1990, gracias a los trabajos de Carol Greider y Calvin Harley; que descubrieron que cuanto más largos son los telómeros más puede dividirse una célula (y por lo tanto, el organismo se mantiene joven durante más tiempo). Tanto es así que mientras exista la enzima telomerasa, han demostrado que una célula puede vivir eternamente pero no todo podía ser tan bonito, pues aparejado al aumento de los telómeros, viene el aumento de probabilidad de padecer cáncer. Vaya panorama. Por un lado nos permite vivir más tiempo y por el otro justo lo contrario. Nunca se había logrado aumentar la esperanza de vida de un organismo completo (ni siquiera en gusanos o moscas) mediante esta misma fórmula, porque esta enzima no está exenta de riesgos  como explica Maria Blasco "La telomerasa per se no es mala, pero las células tumorales también la necesitan, por lo que incrementar sus niveles equivale a aumentar el riesgo de desarrollar un tumor".

Si incrementas los telómeros aumenta mucho la probabilidad de cáncer

¿Y cómo lo hacen entonces? El equipo de Blasco tomó ambas direcciones para conseguir lo mejor de los dos mundos. Por un lado modificó genéticamente los ratones para aumentarle la telomerasa y por otro incrementando la presencia de varios genes que se saben son supresores tumorales(p53, p16 y p19ARF) y que protegen del cáncer. Emplearon un tipo de ratón creado también en las mismas instalaciones del CNIO por el equipo de Manuel Serrano y que es inmune al cáncer gracias a sus modificaciones genéticas; y sobre ese ejemplar aumentaron la proteína TERT, responsable de la regeneración de los telómeros. Una jugada perfecta que ha obtenido unos resultados realmente asombrosos. Los nuevos ratones modificados genéticamente presentaban un buen estado neuromuscular a edades avanzadas, mayor tolerancia a la glucosa (lo que equivale a menor diabetes en la vejez) y tejidos más sanos capaces de mantenerse jóvenes durante más tiempo (como la piel y el tracto digestivo, por ejemplo)

Maria Blasco afirma que podrán aumentar al 300 % la vida de los ratones

Que estaban hechos unos pimpollos, vamos. Han muerto de viejos, pero sanos, a los 4 años de edad, que para un ratón es una eternidad(y sin derecho a pensión) "Hasta ahora -explica María Blasco- se sabía que ingerir menos calorías puede alargar la vida, pero nuestros ratones comen de forma norma, sin privarse de nada. Y también se sabía que se alargaba la vida reduciendo los niveles de la hormona del crecimiento. Con ese método se obtuvieron ratones longevos, pero enanos. Los nuestros son normales en todo, pero se conservan más jóvenes en edades avanzadas, y además viven más". Lo mejor de esta noticia es que la investigadora se muestra optimista y afirma que hay muchas posibilidades de que estos resultados se puedan repetir en las personas. "Es muy probable que los resultados con ratones sean extrapolables a humanos -afirma Blasco- y eso significaría aumentar la vida media de los humanos hasta los 115 ó 120 años. No que sólo unos pocos llegaran excepcionalmente a esa edad, sino que fuera la media. Ese tiempo extra de vida sería, además, saludable. No se trata de alargar la vida por alargarla, sino de retrasar el proceso de envejecimiento".  Y remacha desafiante "el elixir de la eterna juventud ya no es utópico, la ciencia no tiene límites; si podemos hacer que un ratón viva un 300% más, que en lugar de vivir tres años alcance los nueve, lo haremos". La pena es que los resultados en humanos no llegarán hasta dentro de 20 años. Me pido cuarto y mitad de telomerasa y una pizca de gen anticancerígeno. Nos seguiremos viendo dentro de 120 años, neoteadictos.
 

Enlaces relacionados:
Telegraph

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Cinco puntos sobre nuestra piel que a lo mejor no conoces

 

 

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Cinco puntos sobre nuestra piel que a lo mejor no conoces

vía Vitadelia de Carla el 16/11/08

La piel es un órgano muy importante del cuerpo en el cual a veces, tal vez, no reparemos como corresponde (a pesar de su obviedad). Veamos algunos datos sobre el órgano más extenso que tenemos:

-Como se dijo, la piel es el órgano más extenso del cuerpo humano. En promedio, la piel puede llegar a tener dos metros cuadrados de extensión y contener cerca de 11 mil vasos sanguíneos. El grosor de la piel es de tan sólo 2 milímetros.

-Además, la piel de un individuo adulto puede llegar a pesar entre tres y cuatro kilos. Asimismo, la piel tiene otra particularidad: crece y sus células se recambian más rápidamente que cualquier otro de los órganos. En realidad, estamos continuamente deshaciéndonos y generando células nuevas de la piel.

-En un día caluroso, la piel puede legar a producir alrededor de 11 litros de sudor en las 24 horas. Las únicas zonas que no sudan son la piel bajo las uñas, los márgenes de los labios y el prepucio.

-En la piel hay al menos cinco tipos de receptores nerviosos que responden al dolor y al tacto.

-También es un órgano de protección: genera microorganismos antibacterianos que previenen las infecciones, siendo así la piel la primera barrera de defensa con la que cuenta el organismo. Además, la piel es la principal productora, junto con el sol, de la vitamina D, esencial para la correcta absorción del calcio.

 

 

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Las diez formas más populares de des-estresarse

 

 

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Las diez formas más populares de des-estresarse

vía Vitadelia de Carla el 16/11/08

Recientemente el sitio That´sFit hizo una encuesta a sus lectores para saber cuáles son las formas más populares de deshacerse un poco de la tensión y el estrés tan propios de estos días.

Una estrategia para des-estresarse es, por ejemplo, hacer ejercicio, muchos salen a trotar o concurren al gimnasio con el objetivo de reducir la presión acumulada, distraerse y concentrarse en una actividad que no sólo será de beneficio para el cuerpo sino también para la mente y el espíritu.

Bien, veamos entonces cuál ha sido el top ten elaborado por este sitio:

-Masajes

-Dormir

-Mirar un programa de televisión favorito

-Hacer tareas de limpieza u organización de la casa

-Una baño de inmersión

-Escribir en un diario personal

-Beberse una taza de té

-Hacer actividad: sea salir por una caminata, practicar yoga o natación o ir al gimnasio

-Cocinar algo

-Abrazar a alguien querido

 

 

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Cómo ser feliz

 

 

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Cómo ser feliz

vía eChicas de Belen el 22/10/08

• Relacionate
  La relación con la familia, amigos, compañeros de trabajo y vecinos enriquece nuestra vida, y nos aporta el apoyo que a veces necesitamos.
• Permanece activo
  Practicar deporte, tener aficiones como la jardinería o el baile, o simplemente pasear te harán sentir bien y te mantendrán ágil y en forma.
• Sé curioso
  Aprende a apreciar la belleza de lo cotidiano y el encanto de lo diferente. Así descubrirás lo que verdaderamente te interesa.
• Aprende
  A arreglar tu bici, a tocar un instrumento, a cocinar… Los retos provocan satisfacción, diversión y confianza en uno mismo.
• Da
  Ayudando tanto a conocidos como a desconocidos esparces tu propia felicidad.

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Recuperar la calma, una solución a tu alcance

 

 

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Recuperar la calma, una solución a tu alcance

vía Moda y Belleza de 78 Blogs - Editor 1 el 23/10/08

No es una noticia que nuestro día no alcanza, que corremos de un lado a otro tratando de llegar a tiempo. El trabajo, la casa, los hijos, la situación económica, los compromisos familiares... todo resulta una pesada obligación de la que quisiéramos salir huyendo en más de una ocasión.

Sin embargo, a pesar que muchas de esas actividades son realmente una carga, otras son (o deberían serlo) situaciones placenteras a las que tampoco les dedicamos el tiempo que merecen: una charla con amigos, una cena con tu pareja, un distendido encuentro con tus padres, una plácida tarde de sol en la plaza con los chicos.

Este mundo convulsionado y veloz en el que vivimos nos lleva como la corriente de un arroyo hacia los límites de nuestra propia voluntad, al punto de no poder distinguir con claridad qué cosas hacemos por obligación y cuáles por decisión personal. ¿No lo crees?

Nosotros desde aquí no vamos a darte la solución definitiva a tu maratónica carrera cotidiana, pero te aseguro que si sigues estos consejos simples, hallarás la manera de llegar más relajada y revitalizada hacia el final del año y créeme, tu cerebro y tu belleza te lo agradecerán. Toma nota:

• Escoge un día para quedarte en casa, a solas. Puede ser el fin de semana durante algún momento, o en la semana organizando tareas para el día anterior o el siguiente y haciendo un espacio en tu agenda para tí misma. Y respeta la cita contigo como lo harías con una cita laboral. Tu marido en el trabajo, los chicos en la escuela.... toda la casa para tí sola.

• Identifica tu lugar favorito de la casa. Puede ser el balcón, donde el sol de la mañana reposa cálido, tu habitación, el sillón de la sala. Tú sabrás cuál es el lugar en el que te sientes más a gusto.

• Usa ropa fresca (en lo posible de colores claros. Ideal= blanco) y camina descalza. El contacto con el suelo nos devuelve la conciencia de nuestro propio cuerpo.

• Busca música tranquila (en las tiendas puedes encontrar música apropiada para relajación o meditación, con sonidos naturales de arroyos, aves y lluvia, son muy económicos y útiles para estas ocasiones).

• Prepara unas flores frescas en un jarrón cerca tuyo para que puedas sentir su fragancia, un tazón con agua fresca... algunas velas encendidas.
  

• Desconecta el teléfono, apaga el móvil y todo aquello que pueda interrumpir esta "cita" contigo.

• Siéntate cómoda, cierra los ojos y respira profundamente tres veces. No pienses en nada en particular. Simplemente deja que tus pensamientos fluyan hacia donde ellos quieran. Verás que pronto habrás olvidado el trabajo, la agenda y los compromisos y habrás comenzado a pensar en cosas más "bellas": las vacaciones, el sol, la lluvia.

• Escucharás tu respiración algo acelerada al principio, pero aspirando y exhalando profundamente lograrás reducir su frecuencia y sentirás cómo los músculos de tu cuerpo comienzan a perder tensión. Conéctate con aquellos sueños que hace tiempo has perdido de vista, agradece a la vida todo lo bello que te rodea. Con cada inspiración, inspira salud y alegría, con cada exhalación, exhala problemas y tensiones.

• Imagina una tranquila caminata por la orilla del mar, con tus pies descalzos en la arena. Imagina un agradable paseo por un bosque acogedor. Abre tus brazos en la cima de la montaña más alta...

Si logras establecer esta rutina dos o tres veces por semana, notarás cómo se reducen drásticamente tus niveles de stress, tus preocupaciones comienzan a alejarse y te pones en marcha para hallar soluciones. Reconocerá en quienes te rodean a personas queridas que requieren de tí tiempo y alegría.
Todos conocemos los secretos hacia la felicidad interior... ¿te animas a ponerlos en práctica?

 

 

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Consejos para superar la menopausia

 

 

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Consejos para superar la menopausia

vía MisTrucosDeBelleza de Raki el 23/10/08

La menopausia es un proceso que tenemos que admitir y pasar con resignación como mujeres que somos. ¡Qué remedio! En muchas ocasiones, nosotras no sabemos del todo qué síntomas vamos a tener o qué podemos hacer para superar la menopausia de una manera más llevadera.

Haz ejercicio

Una de las claves para superar la menopausia y combatir sus síntomas (como los sofocos, por ejemplo) es ejercitar el cuerpo. A menudo no nos decidimos por un deporte, así que os recomiendo este post: elige el deporte que más se ajusta a tus objetivos o puedes optar por probar alguno de este tipo:

• Aquabike: bicicleta estática dentro de la piscina.
• Caminar también es ejercicio físico.
• Bicicleta estática en casa.
• Piernas tonificadas y en forma.

Como tema a parte, las técnicas de fisioterapia, reflexología, homeopatía, etc., son buenas para sobrellevar la menopausia.

Habla con tu ginecólogo

La falta de información sobre la menopausia provoca falsas creencias, así que lo mejor es hablar con tu ginecólogo para que te informe sobre todos los síntomas que puedes tener y sobre los que no. El síntoma más evidente son los sofocos (o ataques de calor) y es el que hay que tener más controlado.

El sexo también es bueno

Tener sexo también beneficia cuando se está pasando por la menopausia, ya que la liberación de estrógenos es más duradera.

 

 

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Más razones para el sexo

 

 

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Más razones para el sexo

vía Moda y Belleza de 78 Blogs - Editor 1 el 29/10/08

Cuando pensamos en relaciones sexuales por lo general lo hacemos en términos de dar y recibir placer físico y emocional, especialmente si lo hacemos con la persona con la que hemos decidido compartir nuestra vida.

Sin embargo pocas veces reparamos en los efectos físicos que una relación sexual nos ofrece y créeme que los beneficios son innumerables. Debes saber que...

• la descarga hormonal durante el coito mejora de manera notable nuestro sistema inmunológico protegiéndonos de virus, bacterias y otros agentes patógenos, al tiempo que evita la producción de células cancerígenas.

• Previene infartos debido a la mayor oxigenación sanguínea y al ejercicio aeróbico que implica.

• Durante el acto sexual se queman aproximadamente entre 150 y 200 calorías.

• Se fortalece la estructura muscular de nuestro cuerpo mediante la continua tensión y relajación de los más insólitos grupos musculares.

• Las endorfinas que se liberan al torrente sanguíneo producen una mayor euforia y optimismo, al tiempo que disminuyen el estrés y se alejan las preocupaciones.

• También las hormonas provocan una mayor segregación de agua y aceite. De allí que una actividad sexual intensa mantenga nuestro cutis rejuvenecido, hidratado y bien nutrido.

• Durante el orgasmo, perdemos la conciencia entre 20 y 100 segundos, tiempo más que suficiente para que nuestro cerebro descanse, recupere energía y fortalezca el proceso de la memoria.

Si te faltaban motivos para entregarte a un inolvidable encuentro sexual, aquí puedes encontrarlos. Libera tus instintos y busca en el sexo los beneficios que están más allá del placer.

 

 

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Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento diario

 

 

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Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento diario

vía Blog de Salud y Belleza de Alejandro Castellón el 3/11/08

Ya sabemos que dormir bien y descansar es imprescindible y necesario para que nuestro organismo funcione correctamente. Por ello, en nuestro blog de salud nos hemos preguntado: ¿cómo afecta la falta de sueño al rendimiento diario?. El problema viene cuando la falta de sueño se vuelve continua e incluso crónica, es aquí cuando los problemas florecen con mayor fuerza.

La falta de concentración es el principal efecto que se produce cuando se ha dormido poco. El cerebro no está igual de activo, no tiene esa chispa, porque no está despierto. Tener que pensar, estudiar, hacer cálculos o usar la memoria, son tareas que te van a costar más por tener falta de sueño: tendrás bastantes dificultades para concentrarte.

También tienes somnolencia y ganas de dormir. Esto provoca que no tengas los sentidos igual de activados que en condiciones normales, y tu estado de alerta sea inferior. Al estar en este estado de "atontamiento", tu humor también se va a ver afectado, con continuos cambios de estado: tan pronto estás alegre como enfandado por alguna tontería. Por todo esto, puedes tener más problemas de ámbito laboral o familiar, ya que te vuelves más irritable.

Es frecuente que la falta de sueño te pida estimulantes, desde un simple café o una infusión, hasta alcohol, o en el peor de los casos, una droga más fuerte.

El organismo se "descentra", se tiende a ganar peso, a comer de forma desordenada y por consiguiente, es muy posible que aparezca el estrés. La falta de sueño también provoca que tu organismo se vuelva más indefenso contra las enfermedades y las alergias, disminuyendo la labor de tus defensas. La alimentación es importante para dormir bien.

Como ves, la importancia de descansar cuando dormimos es fundamental y necesaria. Hay que buscar el descanso por la noche y dormir bien para tener toda la capacidad y actividad que el día nos pide. Evitaremos problemas y estaremos más agusto con nosotros mismos, así como también evitaremos enfermedades derivadas de la falta de sueño.

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Amenorrea: Ausencia de tu periodo.

 

 

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Amenorrea: Ausencia de tu periodo.

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Yoselin el 6/11/08

¿No tienes tu regla y no estas embarazada, ni tienes edad de la menopausia? Podrías estar padeciendo amenorrea, o ausencia del periodo.

No está considerado trastorno ginecológico hasta los seis meses de su desaparición, aunque si llevas al menos dos meses sin menstruar, debes visitar a tu médico. Puede afectar a cualquier mujer en cualquier momento.

Causas:
Las causas de la amenorrea son muy distintas y puede ser debida a multitud de factores, ya que la regla depende directamente de funciones vitales y/u hormonales.

Algunos especialistas apuntan a la práctica de deporte en exceso como responsable de la amenorrea, sobre todo, a los ejercicios de marcha o jogging. Y establecen una posible relación entre la alteración menstrual y los kilómetros recorridos, de tal manera que la secreción de endorfinas y la pérdida de electrolitos y de peso al practicar deporte hacen que influya en la ausencia de regla. Otros causantes de la amenorrea son el estrés, pasar por épocas de tensión, problemas psicológicos.

Tipos de amenorrea:

• Primaria: es la que afecta a adolescentes que aún no han tenido la regla. Si ésta no llega cuando la niña tiene unos 14 años, debería ir al ginecólogo para que estudie las causas. Suele relacionarse con el desarrollo puberal o, a veces, con un problema de himen que, al no estar perforado, impide la salida de la sangre.

• Secundaria: es la que sufren mujeres que ya han tenido la regla y hay que estudiar las causas en cada caso.

¿Como se corrige?
Una vez diagnosticado el problema y con tratamiento el adecuado, que debe prescribir el ginecólogo de forma personalizada, la regla vuelve.

 

 

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Cómo evitar las patas de gallo

 

 

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Cómo evitar las patas de gallo

vía Arrebatadora de Sergio González el 7/11/08

Uno de los signos de envejecimiento más comunes son las patas de gallo, esas arruguitas muy finas, de sentido horizontal que se forman en la zona del contorno del ojo.

Son tan odiadas porque denotan los primeros síntomas de envejecimiento, debido a que la zona del contorno es la primera en perder elasticidad.

Retrasar su aparición va a ser clave para mantener un aspecto joven y radiante, para ello primero debemos saber con exactitud las causas que pueden acelerar su aparición:

• El Sol: es el gran enemigo y principal causante de las patas de gallo. Destruye el colágeno y reseca la piel, haciendo que ésta pierda elasticidad. Una piel seca es muy propensa a tener patas de gallo prematuramente.

• Una exposición a una luz fuerte durante mucho tiempo puede acelerar la aparición de las patas de gallo. Nos obliga a cerrar los ojos, formándose pliegues en el contorno. Lo mismo ocurre si frecuentas sitios con una alta concentración de humo. Ni que decir tiene que si eres fumador, las patas de gallo no tardarán en aparecer, si no lo han hecho ya.

• Edad: sobre este factor poco se puede hacer. Con el paso del tiempo se deja de producir colágeno y la piel pierde elasticidad.

Ahora bien, siempre podremos hacer algo para retrasar su aparición, o si lo han hecho ya, al menos evitar que éstas vayan a más.

• Utilizar siempre protector solar, evitando la exposición directa del Sol a las horas centrales del día. Debes aplicártelo tanto en el párpado superior como en el inferior, cada dos o tres horas tanto en verano como en invierno.

• En caso de que no quede más remedio que exponernos al Sol, debemos proteger la zona siempre que podamos con gafas de Sol, pero de calidad, no de estas del mercadillo.

• Evitar el contacto con el humo y los lugares cargados. Nuestros ojos tienden a cerrarse para no secarse y con ello aceleramos la formación de las patas de gallo.

• Mantener una buena hidratación con una crema específica también será clave, para ello debes seguir los consejos que te hemos dado en Arrebatadora de cómo aplicar el contorno de ojos, y de cómo mimarlo.

También puedes tirar de remedios caseros para retrasar su aparición. Por ejemplo las cápsulas de vitamina E que puedes encontrar en cualquier herboristería son geniales para mantener las patas de gallo a raya, abriéndolas y aplicándote el contenido directamente. Incluso puedes mezclar su contenido con uvas verdes. Por la noche aplicas la mezcla directamente sobre las patas de gallo, y aclaras la zona al día siguiente por la mañana.

Aplicar en la zona un poco de pure de papaya, o puré de zanahoria con una gotita de aceite también te será de ayuda para retrasar su aparición.

 

 

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Guía de reflexología podal

 

 

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Guía de reflexología podal

vía Blog de Salud y Belleza de catalina.jimenez el 10/11/08

 

¿Alguna vez se imaginó que desde la planta de sus pies podría curar su salud? La reflexología podal es una técnica oriental que se basa en la teoría de que cada punto del pie corresponde por reflejo a una parte u organo del cuerpo humano.

La reflexología se maneja a partir de conexiones nerviosas, que se trazan en mapas especiales que sirven de guía para manipular las zonas y lograr los beneficios en el organismo.

Con la manipulación de ciertas zonas de los pies, mediante masajes, se puede lograr aliviar dolores, tensiones, cólicos, facilitar la eliminaciòn de tóxinas, prevenir enfermedades. El masaje especializado produce un equilibrio energético en las zonas tratadas, las relaja y provee una sensación de bienestar.

La reflexología va más allá de una conexión por reflejo de puntos del pie con el resto del cuerpo. Los especialistas en el tema afirman que logra también el equilibrio de energías y por tanto de emociones. La reflexología reduce el estrés, las angustias, la depresión y los dolores de cabeza.

Reflexología en casa

Es cierto que se trata de una técnica milenaria y lo mejor es asesorarse de un especialista. Sin embargo en casa también se pueden seguir algunas ideas basadas en la reflexología, que contribuirán a la relajación.

1. Usar zapatos cómodos es la primera regla. Se trata de cuidar los pies durante todo el día, y no someterlos a "torturas" de largas caminatas con calzado inapropiado.

2. Al llegar a casa, una inmersión de los pies en agua caliente con un poco de sal es ideal. Esto ayudará a relajarlos

3. Después de lo anterior, puede usar una crema o aceite para empezar a dar un masaje. En internet hay múltiples sitios dónde encontrar mapas que indican las zonas de los pies y a qué partes del cuerpo corresponden. Puede ser autodidacta en el tema e ir descubriendo su cuerpo.

4. Generalmente los puntos que duelen son los que tienen algún bloqueo energético. Haga énfasis en ellos cuando los masajee, pero también es recomendable consultar un médico.

5. Los pies pueden ser el reflejo del estado de salud. Cuídelos con esmero, elimine callosidades, lime sus uñas e hidrátelos con frecuencia.

Como dato curioso, en China la reflexología hace parte del sistema de salud de los empleados. Así que no dude de todo el poder curativo que tienen sus pies, cuídelos y dedíqueles tiempo.

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Ejercicios para muslos y caderas

 

 

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Ejercicios para muslos y caderas

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Blog Moda el 10/11/08

1. Levantamiento de pierna boca abajo

Acuéstate con las piernas extendidas y los brazos doblados para que apoyes tu frente en las manos. Levanta una pierna con un movimiento lento y controlado. Asegúrate de mantenerla extendida, el pie flexionado y la rodilla ligeramente doblada hasta que sientas el esfuerzo en los músculos de los glúteos. Regresa a la posición inicial.

Termina una serie de 12 repeticiones y hazlo con la otra pierna.

2. Levantamiento de pelvis

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas en el piso.

Coloca los brazos extendidos a los costados, con las palmas hacia abajo. Levanta la pelvis hacia el techo apretando los glúteos hasta enderezar la espalda.

Realiza 12 repeticiones.

3. Cruce con la rodilla doblada

Colócate en cuatro puntos con la espalda recta y levanta una pierna doblada hasta que quede paralela al piso. El pie está en flex. Mantén la pierna elevada en un ángulo de 90°, levántala y llévala hacia atrás, cruzándo la pantorrilla de la piema de apoyo. Aprieta pompas y mete el abdomen.

Haz 12 repeticiones y cambia de pierna.

4. Levantamiento lateral sobre el piso

Acuéstate de lado con las piernas juntas. Descansa la cabeza sobre un brazo y equilíbrate con el otro. Mantén la piema de arriba con vuelta hacia adentro (los dos dedos del pie apuntando hacia abajo) y el pie en flex. Levanta esta misma pierna con un movimiento controlado hasta una distancia de entre 25 y 30 centímetros del piso sin mover el torso. Regresa a la posición original después de realizar 12 veces el movimiento. Cambia de pierna.

5. Media tijera hacia adentro

Sigue acostada de lado. Dobla la piema de arriba y colócala delante de la otra, de tal manera que la planta del pie quede apoyada en el piso y la piema de abajo esté extendida, con la rodilla ligeramente doblada y el pie flexionado. Levanta la piema de abajo lo más posible sin mover el resto del cuerpo. Regresa a la posición inicial sin tocar el piso.

Termina una serie de 12 y cambia de pierna.

6. Tijeras

Acostada boca arriba con la cabeza apoyada en el piso, coloca las palmas de las manos debajo de los glúteos o paralelas al tronco. Levanta ambas piemas con las rodillas dobladas un milímetro hasta tomar una posición perpendicular al piso. Debes tener los pies ligeramente flexionados con los dedos apuntando hacia fuera. Separa las piemas todo lo que puedas con un movimiento lento y controlado.

Regresa a la posición original y repite 12 veces el ejercicio.

 

 

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Ejercicios para la cintura y baja espalda

 

 

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Ejercicios para la cintura y baja espalda

vía Blog de moda, Salud, Belleza, Moda, Mujer, Dietas de Blog Moda el 10/11/08

El hecho de no llevar una alimentación balanceada ni realizar el ejercicio adecuado, ocasiona la acumulación de grasa que se concentra en distintas zonas de tu cuerpo. Entre ellas, la parte de atrás de la cadera, donde se forma una molesta llanta que tristemente sale a la luz con los pantalones pegados. Evitemos este trauma, sólo hay que llevar a cabo una rutina para eliminarla y lucir un torso sensacional.

DE PIE, CON LAS PIERNAS SEMIFLEXIONADAS y las manos en la cintura, rota tu cadera lentamente en forma de círculo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. (Repeticiones recomendadas: 30 vueltas de cada lado, 3 series)

SOSTÉN UN PALO DETRÁS DE LA NUCA.

Flexiona un poco las rodillas y gira tu cuerpo lentamente de un lado hacia el otro. Haz 3 series de 50 repeticiones.

SENTADA EN UN BANCO

Tu cama o en un stability ball, sostén con las manos un palo detrás de la nuca, inclina tu torso lateralmente lo más posible hacia la derecha y después al lado contrario. Realiza 3 series de 50 repeticiones.

SEPARA LAS PIERNAS

a la altura de la cadera, contrae el abdomen y baja tus hombros, lanza tu pierna hacia atrás. Balancéala sin perder el equilibrio. Hazlo 10 veces. Baja y alterna. Repite la secuencia 3 veces.

 

 

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La fitoterapia, una opción para reducir fármacos en el anciano

 

 

Enviado por Gonzonet a través de Google Reader:

 

 

La fitoterapia, una opción para reducir fármacos en el anciano

vía Noticias24 :: Salud de Magarici el 10/11/08

"Es obvio que la fitoterapia puede prestar una ayuda importante en el tratamiento de los pacientes mayores, ya que en la actualidad estos fármacos muestran una gran efectividad que en algunos casos es superior a la que presentan ciertos medicamentos, sobre todo para el tratamiento de patologías menores. Además, gracias a ellos se puede obviar la toma de fármacos, disminuyendo así el riesgo de aparición de efectos secundarios".

Es la opinión de Ignacio Bachiller, presidente de la Sociedad Asturiana de Fitoterapia y coordinador de la sexta edición del Congreso Internacional de Fitoterapia celebrado la semana pasada en Oviedo.

En esta ocasión, uno de los temas principales del encuentro, centrado en el anciano, fue el paciente polimedicado y su relación con los fármacos. En este sentido, Bernat Vanaclocha, vicepresidente de la Sociedad Española de Fitoterapia, señaló que "la fitoterapia es una herramienta que tanto el médico como el farmacéutico deben tener cada vez más en cuenta especialmente para tratar a estos pacientes".

En su opinión, los productos fitoterápicos pueden ser considerados tanto como medicación de primera elección como coadyuvante de otro tratamiento, aunque en ambos casos, señala, "permiten reducir la administración de medicamentos de síntesis e influyen en un menor riesgo de iatrogenia y de interacciones medicamentosas".

Asimismo, argumenta, "otro punto a favor de estos medicamentos es que los ancianos han tenido desde siempre un mayor contacto con los tratamientos tradicionales a base de plantas, por lo que valoran de forma positiva toda reducción de otras medicaciones a la vez que confían en lo natural de la fitoterápico, lo que propicia una mayor adherencia al tratamiento".

Consideraciones

A modo de ejemplo, Vanaclocha señala algunos fármacos que pueden ser útiles en los ancianos para aliviar o tratar determinadas patologías frecuentes en este colectivo. Así, explicó que la hoja o flor de espino blanco puede ser beneficiosa para la insuficiencia cardíaca; la hoja de olivo para la hipertensión arterial; la raíz de valeriana, para la ansiedad o el insomnio, o la hoja de ginkgo, para los trastornos cognitivos.

Sin embargo, apunta, "para recomendar estos medicamentos es importante tener en cuenta las características propias del paciente y elegir los extractos cuya indicación haya sido comprobada por la experiencia clínica y su calidad garantizada". Además, hay que intentar simplificar al máximo la pauta terapéutica, estudiar la forma de administración más conveniente y fácil e intentar que coincidan las tomas con las comidas.

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Fuente: Joanna Guillén Valera/correofarmaceutico

 

 

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